20 советов по укреплению иммунитета
В период холодов человеческий организм больше всего подвержен различным бактериальным и вирусным заболеваниям. Кто-то воспринимает их как неизбежность, в то время как другие, заботятся о профилактике, и работают на укрепление защитных сил своего организма.
Что можно сделать для того, чтобы наш организм лучше сопротивлялся с вирусами и микробами, которые его атакуют? Давайте рассмотрим 20 советов, которые помогут сделать ваш иммунитет сильнее.
- Начните работать над формированием привычки – начинать каждое утро не чашечкой кофе, а контрастным душем.
- Бaнaльно, но все же – избавьтесь от всех вредных зависимостей, которые разрушают ваше здоровье. Вы наверняка 100600 раз слышали о том, насколько курение вредит, так может пора уже созреть к отказу от него?
- Белый хлеб из муки высшего сорта, макароны, манная крупа – все это не только способствует появлению лишнего веса, но также покрывает кишечник слоем слизи, не давая усваивать витамины группы В, отвечающие за иммунитет. Сведите к минимуму эти продукты в своем рационе.
- Слишком частое употрeбление мяса в больших количествах нарушает кислотно-щелочной баланс в вашем организме, чем существенно ухудшает работу защитных механизмов. Вывод – меньше мяса в рационе.
- Старайтесь максимально избегать стрессов и прочих сильных нагрузок на нервную систему.
- Если у вас есть кариес, или другие проблемы с зубами и ротовой полостью – обязательно избавьтесь от них.
- Один раз в неделю проводите разгрузочный день, с помощью этого вы сможете очистить организм от токсинов.
- Для укрепления иммунитета рекомендуется утром, до первого приема пищи, выпивать стакан минеральной воды, желательно щелочной.
- Если вы принимаете при головной боли, таблетки с содержанием аспирина – откажитесь от этого. Есть немало более безопасных для иммунитета препаратов, которые способны обезболить.
- Избегайте переохлаждений – для этого всегда носите подходящую погоде одежду.
- Находите время и возможности для того, чтобы хотя бы 1-2 раза в месяц попариться в бане. Это очищает организм от токсинов, улучшает иммунитет органов дыхания, что очень важно при эпидемиях гриппа и ОРВИ.
- Поддерживайте естественную микрофлору кишечника – употрeбляйте натуральные йогурты и прочие кисломолочные продукты. Можно посоветоваться с врачом и попросить его подобрать вам препарат с бифидобактериями.
- Пересмотрите свой рацион – для усиления защитных механизмов необходимо, чтобы он на 50 % состоял из свежих, сырых фруктов.
- Если вы в большом количестве пьете кофе, особенно растворимый, попробуйте заменить его менее вредными аналогами. Очень хорошо стимулирует нервную систему женьшень, эхинацея. Помимо этого, такие растения укрепляют иммунитет. Но, не стоит полностью отказываться от кофе – оно полезно для здоровья, так как замедляет старение и является профилактическим препаратом от болезни Альцгeймера.
- Малоподвижный образ жизни – враг не только вашего иммунитета, но и здоровья в целом. Поэтому, если вы мало двигаетесь – пришло время что-то менять.
- Солнце может приносить пользу человеку, а может также серьезно навредить. Поэтому, если вы сторонник загара, делайте это с умом – не более 30-50 минут в день. Обязательно используйте защитные средства. От солярия вообще лучше отказаться.
- Своевременно проходите профилактические осмотры – вялотекущие воспалительные процессы могут серьезно подорвать ваш иммунитет.
- Благотворно влияет на иммунитет и состояние вашей фигуры – лимфодренажный массаж. Его преимущество в том, что такой тип массажа можно выполнять самостоятельно.
- Поддержите свою печень с помощью гепатопротекторов и правильного питания. Обязательно обратитесь к врачу для подбора препарата. Если ваша печень не будет полноценно выполнять свою работу, в первую очередь пострадает иммунная система.
- Позвольте себе как можно чаще смеяться. То, что смех и положительные эмоции благотворно влияют на наш иммунитет – научно доказанный факт.
Большинство людей отмечают день рождения на работе...
13 05 2024 8:28:56
Для чего нужно когнитивное искажение?У человека существует потребность в принятии быстрых и функциональных решений, это продиктовано необходимостью в выживании и эффективному расходованию ресурсов...
12 05 2024 3:14:35
В первый же день количество посетителей перевалило за 2 тыс...
10 05 2024 8:51:52
При снижении иммунитета численность молочнокислых бактерий уменьшается, а рост условно-патогенных увеличивается, приводя к развитию дисбактериоза влагалища...
09 05 2024 0:19:41
Сегодня времена изменились и с детьми многие не торопятся — так хочется успеть сделать карьеру, чего-то добиться, попутешествовать...
08 05 2024 9:28:22
У многих она вызывает недоумение, а иногда и возмущение – как это маму и папу оставить? И только с возрастом, да и с возрастанием в семейной жизни начинаешь понимать, насколько это правильно...
07 05 2024 23:56:13
Утверждают, что еще Клеопатра удаляла нежелательные волосы на теле, используя горячий пчелиный воск...
06 05 2024 22:22:37
Но перед тем как решиться на приобретение, стоит ознакомиться с особенностями животного...
05 05 2024 9:19:46
Средняя температура зимой на континенте колeблется от −36 °C на севере Канады до + 20 °C на юге Флориды и в Мексике...
04 05 2024 10:13:47
Однако для въезда в выбранную страну обычно требуется специальное разрешение, называемое визой...
03 05 2024 6:17:31
История храма Святого Архистратига Михаила в Алупке тесно связана с жизнью города и является одним из его старожилов, хотя первоначальное здание не сохранилось...
02 05 2024 2:16:29
На помощь приходит нумерология – методика, которая предполагает, что определенному имени всегда соответствует число...
01 05 2024 8:15:15
Больше всего приветствуются сувениры, особенно если речь идёт о представительницах слабого пола...
30 04 2024 8:25:22
От учителя средней школы, который сказал, что у вас никогда не получится...
29 04 2024 9:40:42
Уменьшительная форма имени: Никитка, Никуха, Никеша, Ника...
28 04 2024 22:49:54
Октоберфест в 2020 году — даты проведения, традиции, что такое Октоберфест сегодня...
27 04 2024 12:26:23
В этой статье мы разберёмся с этой проблемой, и вы будете знать, как определить границы своих владений...
26 04 2024 11:36:29
И к этому процессу необходимо подойти со всей ответственностью...
25 04 2024 12:19:26
При этом ритуалов загадывание желаний существует много, и естественно, не все из них действуют одинаково...
24 04 2024 16:17:58
Содержание статьи:Инструкция по применениюРАЗВЕРНУТЬ ИНСТРУКЦИЮ ПИКАМИЛОНPikamilonСостав и форма выпуска1 таблетка содержит:Активное вещество: пикамилон 0,02 или 0,05 г...
23 04 2024 17:16:50
ru готов познакомить вас с некоторыми из них...
21 04 2024 11:50:48
Любовь, семья и отношенияВенера — покровительница влюбленных, будет расположена к вам в октябре...
19 04 2024 12:18:48
Для них важно ставить цели в жизни, и достигнув одну, они будут ставить для себя другую...
18 04 2024 15:33:14
К сожалению, только малая часть российских медицинских учреждений располагает высокотехнологичным оборудованием, чего не скажешь о западных клиниках...
17 04 2024 23:10:26
Кстати, в течение празднования запрещалось вершить суд – люди должны были только отдыхать и веселиться...
16 04 2024 20:46:28
⠀Рекомендуем перед началом строительных работ посетить местный орган самоуправления и выяснить, какой же может быть максимальная #128285; высота забора...
15 04 2024 9:14:57
Благодаря такому решению ученые смогут удешевить процесс печати...
12 04 2024 13:44:58
И нет, это не классические композиции, которые, как правило, обожают киношные психопаты...
11 04 2024 5:55:29
Но с каждым годом большинство заявляет, что не хочет мириться с такой ситуацией...
10 04 2024 5:40:34
Мы долго совещались с сестрой, прежде чем все-таки решили написать наш опыт изнутри ситуации...
09 04 2024 15:21:54
Однако принц не избегал общества красивых женщин...
08 04 2024 16:11:17
Но готовы спорить на что угодно, никто не назовет кишечник...
07 04 2024 15:34:16
Как же не отметить такое торжество Любви и Терпения!Озорство, иль вино рубина,Или счастье у вас в кровиВ вас сияет огнем любви...
05 04 2024 23:45:13
А есть на земле места, уникальность которых поражает и восхищает настолько, что этим хочется поделиться...
04 04 2024 13:23:13
В прежние года, когда у госбюджета не было никаких проблем с поступлениями денег, такая индексация стабильно проходила два раза в год...
03 04 2024 13:35:13
К чему снится Выпал зуб без крови: толкование по 100 авторамК чему снится Выпал зуб без крови во снеВыпал зуб без крови — снилось, что выпал зуб во сне без кровотечения – проблемы и утраты наяву...
02 04 2024 21:32:15
На основании изображена роза ветров, символизирующая мощную стихию...
01 04 2024 20:57:14
— Непропорциональный гипергидроз – если человека беспокоят мокрые пятна на одежде только с одной стороны...
31 03 2024 1:37:39
Причина обсуждения новых санкций против РФ в ЕвропеПричиной для возможного введения новых европейских санкций против России стали мартовские выборы президента России, которые прошли на территории Крыма и Севастополя...
30 03 2024 17:16:49
Почему именно лаванда? А неспроста...
28 03 2024 8:27:14
Дело в том, что бровь является очень важным элементом лица, который может существенно повлиять не только на качество макияжа и образ в целом...
27 03 2024 22:48:48
Географические координаты Ханского дворца в Бахчисарае на карте Крыма GPS N 44...
26 03 2024 6:14:48
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Как проверить статус перевода Золотая Корона
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Значение имени Прасковья: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение