Какие существуют методы лечения предмeнcтpуального синдрома
Как бороться с ПМС – 4 лучших метода
Предмeнcтpуальный синдром (ПМС) – это совокупность некомфортных симптомов, возникающих у женщин за несколько дней до начала мeнcтpуального цикла.
Содержание статьи:
Как проявляется ПМС?
Степень тяжести протекания ПМС у всех женщин разная. Некоторым счастливым женщинам удаётся испытывать минимальный дискомфорт перед критическими днями. Но основная часть дам ощущает следующее:
- — внезапные перепады настроения
- — боли в нижней части живота
- — набухание и повышенная чувствительность грудных желёз
- — плохой сон – от бессонницы до кошмарных сновидений
- — вялость и упадок сил
- — отёчность лица и конечностей
- — нарушение функции ЖКТ: диарея или запор.
Причины возникновения ПМС
Наука, как ни странно, окончательно не дала ответа на этот вопрос, а сам термин появился лишь в середине прошлого века. Но гипотезы развития такого состояния существуют:
- — Повышение уровня прогестерона и изменение концентрации иных гормонов во вторую фазу цикла.
- — Особенности психики женщины. Было подмечено, что дамы со склонностями к истерическим состояниям, к невропатии гораздо тяжелее переносят предмeнcтpуальный синдром.
- — Генетическая предрасположенность. Если в роду все женщины страдают от ПМС, не стоит ожидать, что критический период пройдёт легко.
4 лучших метода борьбы с ПМС
Или что делать, если нет сил терпеть?
Метод №1. Правильное питание
Чтобы легче было переносить столь неприятное состояние, не стоит забывать вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Часто именно неверно подобранные продукты могут привести к отёкам и задержке жидкости в организме – одному из ведущих симптомов ПМС.
Вероятно, сложно будет сразу отказаться от любимых лакомств и привычной каждодневной еды. Но попробовать приучать себя к смене рациона незадолго до начала мecячных – это реально.
В этот период стоит ограничить употрeбление слишком жирной и солёной пищи, а также продуктов с переизбытком холестерина.
Рекомендуется полностью исключить из меню:
- — Алкоголь и спиртосодержащие жидкости, так как они провоцируют задержку в организме воды. Их употрeбление вызывает ощущение голода, а это уже чревато перееданием и набором лишнего веса.
- — Все виды колбасных изделий и копчёности.
- — Сливочное масло. Лучший выход – употрeбление вместо него льняного или оливкового.
- — Чёрный крепкий чай и кофе.
- — Табачные изделия.
Обязательные к употрeблению продукты:
- — Свежие фрукты и овощи (по сезону).
- — Блюда из рыбы (лучше запеченные или приготовленные на пару).
- — Блюда из птицы или постного говяжьего мяса.
- — Творог.
За 2-3 дня до мeнcтpуации стоит ограничить употрeбление воды до 1 литра в сутки.
Метод № 2. Здоровый образ жизни
Занятия любыми необременительными видами спорта или просто физические нагрузки – отличный способ укрепления организма. Начать заниматься, естественно, нужно заранее, постепенно увеличивая интенсивность тренировок.
Но основной принцип – не переусердствовать.
И никаких нагрузок не следует допускать непосредственно во время мeнcтpуации. Вне мecячных можно плавать, регулярно бегать на свежем воздухе.
Занятия йогой или пилатесом также великолепно расслабляют и освобождают от головной боли. Пойдут на пользу и дыхательные упражнения.
Метод №3. Народные средства
При первых признаках недомогания тянуться к таблеткам — не лучшее решение, ведь есть немало иных способов себе помочь. Очень хорошо справляются с проблемой разнообразные травяные чаи. У каждого из них своё действие:
- — Чай с пустырником – прекрасное успокаивающее средство. Одной ложки на стакан воды для заваривания будет достаточно.
- — Мятный чай также расслабляет и успокаивает. Готовится он просто: нужно бросить несколько листиков свежей или сухой мяты в чашку с готовым чёрным чаем и дать слегка настояться.
- — Чай с полевым хвощом – лучшее средство для снятия отёков. Способ заваривания такой же, как в случае с пустырником.
Все чаи принимать не больше двух стаканов в день.
Метод № 4. Внимание к себе
В период ПМС нужно относиться к себе особенно бережно. И не стоит отказывать себе в маленьких радостях и удовольствиях, ведь это создаст особый психологический настрой.
Например, принятие ванны с травами или эфирными маслами можно превратить в ритуал, который будет обладать терапевтическим эффектом.
- — В воду для принятия ванны капнуть пару капель приятного для обоняния масла. Для расслабления подойдёт эфирное масло розы или герани оно же поможет снять боль в мышцах. А против отёков незаменимо масло можжевельника.
- — Хороший восстанавливающий эффект дает ванна с отваром трав: тысячелистника, полыни, перечной мяты и мелиссы. По 20 граммов каждого вида трав нужно проварить в объёме воды, равном ведру, примерно полчаса. После остывания раствор процедить и влить в воду для ванны.
Есть и другие способы заботы о себе:
- — поход в салон красоты
- — прослушивание хорошей музыки
- — встреча с подругами
- — чтение книги любимого автора
- — рисование или пение
- — расслабляющий массаж
- — небольшая поездка с целью отвлечься и получить положительные впечатления.
Важно лишь выбрать то, что по душе – и настроится на нужный результат.
ПМС – это не приговор, и пpaктически каждой женщине под силу облегчить этот период самостоятельно. Но когда испробованы все вышеперечисленные способы, а эффекта достичь не удалось, стоит нанести визит доктору.
Без его рекомендаций назначать себе самостоятельно лекарственные препараты не следует. Только специалист укажет, какие нужно сдать анализы и сумеет подобрать подходящее лечение.
admin
Однако необходимо учитывать, чем было вызвано заболевание...
10 05 2024 9:11:43
Корректирующее бельё, вот, что нужно для придания телу плавных и красивых линий...
09 05 2024 21:53:55
Согласно гороскопу на май года, Весам предстоят поездки и обучение...
08 05 2024 11:50:34
Здесь произрастает почти 1000 видов сосудистых растений, обитает 57 видов млекопитающих и 142 вида пернатых...
07 05 2024 21:39:27
В его состав включены наиболее действенные и максимально безопасные лекарственные травы и натуральные составляющие...
06 05 2024 1:39:41
Такой вид социальной поддержки регламентируется специальным законом Российской Федерации N 1244-1 О социальной защите граждан, подвергшихся воздействию радиации вследствие катастрофы на Чернобыльской АЭС...
05 05 2024 18:54:10
Впрочем, не всё так просто…Святая великомученица Варвара жила в царствование Максимиана, в III веке...
04 05 2024 0:57:48
Компания объявила конкурс для своих клиентов...
03 05 2024 21:10:20
Существует не один простой рецепт компота из вишни на зиму – кстати, именно эту ягоду называют «королевой консервации»...
02 05 2024 16:40:23
Эти симптомы приводят к слабости и снижению работоспособности...
01 05 2024 21:49:25
Кроме пользы, данная ягода ценится за свой утонченный вкус и прекрасный аромат...
30 04 2024 19:32:54
Если добавить в блюдо картошку и мясо, то они придадут рататую насыщенность...
29 04 2024 17:51:31
Содержание статьи:Органическое удобрениеОрганическое удобрение наиболее ценно для удобрения почвы...
28 04 2024 17:32:11
Хотя бывают и исключения, но они единичны...
27 04 2024 14:33:28
Лето — маленькая жизнь, и оно продолжается! У каждого лета свои прекрасные моменты, свои путешествия, открытия, свои запахи, вкусы и любимые звуки...
26 04 2024 14:16:34
Мужчины-скорпионы терпеть не могут эпатажа и бахвальства, еще больше они ненавидят дам, возле которых вьется большое количество мужчин...
24 04 2024 5:23:36
Но имейте в виду, что в жизни каждого малыша наступает момент , когда он идет в детский сад, и избежать контакта с окружающей средой уже не возможно и получается, что организм ребенка не в состоянии защитить себя от вирусов...
23 04 2024 10:48:46
Мы в AdMe...
22 04 2024 14:57:52
Воспользуйтесь этой возможностью, и ничего не упустите...
21 04 2024 0:28:12
ru узнал причины, из-за которых ваш телефон может быстро разряжаться...
20 04 2024 14:58:15
Маленькие дети по природе своей четко помнят только то, что их удивило, выбило из колеи, и чаще это, увы, какие-то негативные моменты, когда тебя раз в жизни наказали несправедливо или сказали отстань, я устала...
19 04 2024 12:54:59
Образуется опухоль в эмбриогенезе вследствие неправильного развития вен и артерий...
18 04 2024 14:22:16
Марокко, караван верблюдов в пустыне СахараЗдесь берут начало величайшие реки мира — Нил, Конго, Нигер, Замбези...
17 04 2024 8:26:59
75, долгота: 37...
16 04 2024 7:39:14
Все еще считаете, что «Секретные материалы» закончились на бегах Малдера и Скалли? Снова промах...
15 04 2024 15:33:45
Если же щенок был подобран с улицы, его нужно незамедлительно отправить на осмотр и вывести всех паразитов, которые, несомненно, имеются в теле животного...
14 04 2024 16:37:35
Но перегибать палку не стоит — излишние волнения и комплексы пойдут во вред паре...
13 04 2024 12:48:44
Фото с Ласпинского перевала:Это интересно: На территории горного Крыма расположено около 50 перевалов...
11 04 2024 0:18:52
Не стали исключением злые птички из игры Angry Birds...
10 04 2024 23:18:40
А еще можно посмотреть милый кукольный мультфильм «Гoлyбая стрела», снятый в 1985 г...
09 04 2024 21:21:41
К чему снится Банка: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБанка во сне к чему снится сновидцуБанка – Видеть во сне полные банки – предвестие вашего успеха в делах, пустые – к финансовым трудностям и обнищанию...
08 04 2024 1:20:42
Как правило, каждый третий ребенок загружает видео на YouTube в надежде прославиться и стать материально независимым...
07 04 2024 3:29:30
Причины возникновения остеохондроза могут быть самые разные от неправильного питания, избыточного веса, поднятия тяжестей, а так и генетической предрасположенности...
06 04 2024 13:57:50
Память у него достаточно хорошая, а воспоминания также связаны, по большей части, с эмоциями, которые имя Исайя испытывал в течение жизни...
05 04 2024 17:45:38
Однако, если обращаться с этим материалом неаккуратно и неумело, то он может легко порваться...
04 04 2024 12:41:15
Он всегда найдет того, кто будет делать все вместо него...
03 04 2024 12:55:14
Ниже разберемся, от чего зависит рост или падение российского рубля по отношению к иностранной валюте...
02 04 2024 22:39:28
Молодые люди страдают от одиночества, начинают заводить вредные привычки, убегают из дома...
01 04 2024 10:42:58
Почему могут чесаться ушиВ большинстве случаев зуд в ушах обусловлен раздражением нервных окончаний эпителия, выстилающего наружные проходы – раздражителями могут выступать пот, выделяющийся в больших количествах, сальный жир и скопления серы...
31 03 2024 7:52:40
AdMe...
30 03 2024 22:59:38
Главное, чтобы с момента подписания договора не прошло более 10 дней...
29 03 2024 23:15:46
К чему снится Валентинка: толкование по 100 авторамК чему снится Валентинка во снеВалентинка – Отправлять кому то валентинки во сне – значит, что в реальности вы упустите возможность обогатиться...
28 03 2024 19:26:58
За год уже можно понять, что любовь — это не то, что кружит голову и будоражит сердце...
27 03 2024 9:24:55
В чем секрет их популярности?Содержание статьи:Все очень просто – в точности, уникальности, высоком качестве, неповторимом стиле...
26 03 2024 5:15:15
И вот долгожданное свершилось: новый человек пришел в мир...
25 03 2024 11:23:54
К чему снится Выходить: толкование по 100 авторамНовый и самый полный сонник 1918 г...
24 03 2024 4:30:20
Они имеют гладкую внешнюю оболочку, которая до созревания бывает зелёного цвета, но затем превращается в золотисто-жёлтый, ярко-жёлтый или оранжево-красный, в зависимости от типа сорта...
23 03 2024 15:32:34
Постоянной темой их жизни являются беспрестанные поиски правды, поэтому они испытывают неприязнь к скрытым мотивам, изощренным эмоциональным манипуляциям и молчаливому наказанию...
22 03 2024 20:18:48
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Как проверить статус перевода Золотая Корона
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Новый конкурс на Матронах