Мы посчитали, сколько лишних калорий незаметно съедаем каждый день
Иногда кажется, что один небольшой кусочек шоколадки, несколько ягод или просто ложечка какого-то блюда — это так мало и совсем ничего не значит для организма. На самом деле именно такие кусочки и приносят в наш организм те самые «невидимые» калории.
Мы в AdMe.ru решили узнать, насколько на самом деле калорийна вся эта незначительная еда, и подобрали подопытного «котика», который будет скрупулезно считать и записывать все невидимые калории. И вот что из этого вышло.
Меня зовут Екатерина, и я буду отслеживать калории-невидимки, которые обычно мы не замечаем. При этом для чистоты эксперимента никаких изменений в образе жизни и питании я не делаю.
Но теперь я слежу за каждой крошкой и ягодкой и записываю то, на что раньше просто не обратила бы внимания. После завершения эксперимента мы собрали все эти продукты и отфотографировали — получилось очень наглядно.
Понедельник. День 1-й
Как и у многих женщин, мое утро начинается не с кофе и даже не с завтpaка, а с его приготовления. Готовила утром кашу, выпила глоток молока, проверяла, не скисло ли.
На работе коллега угостила шоколадкой — пара долек, ну кто это считает. А стоило бы.
Ближе к вечеру на работу принесли пиццу — день рождения коллеги. Я не смогла пройти мимо и взяла кусочек — привет, лишние калории!
Сегодня вечером у меня встреча с подругой, сели в кафе, взяла латте, к нему подарили пару кофейных зернышек в шоколаде.
Итого за день получилось 411 калорий-невидимок — внушительная сумма («спасибо», пицца!).
- Чем это можно заменить: 100 г малинового торта, 460 г греческого салата или несколько хороших порций борща.
Вторник. День 2-й
Снова завтpaк и каша, история с молоком повторяется. Кроме того, пока резала сыр, съела несколько пластинок.
С утра же можно.
Сегодня одна из коллег опоздала на планерку и в качестве штрафа принесла всем ягоды. Несколько черешен прошли через журнал учета калорий прямо в меня.
Сегодня у меня вечер в спортзале, после него я обычно не ем. Правда, муж тоже принес черешню, взяла еще немного ягод.
Итого за день 178 ккал — немного, но ощутимо.
- Чем это можно заменить: 200 г гречки с грибами в томатном соусе, 4 наггетса из «Макдональдса» или 100 г моего любимого десерта — шоколадной панакоты.
Среда. День 3-й
За завтpaком я случайно доела оставшуюся черешню — всего несколько ягод.
Рабочий день шел спокойно, пока мне не подарили пакетик крекеров. Утащила немного, не посчитала их за еду.
3 палки сельдерея помогли пережить время с обеда до ужина. Слышала, что у него вообще калорий нет, на самом деле немного, но есть.
Пришли с друзьями в ресторан — у подруги день рождения. Стол общий, накладываем всего понемногу.
Незаметными получились только напитки (ну кто их считает) — стакан «Sprite» и домашний лимонад с базиликом. Раньше я бы не обратила на них внимания, поэтому сейчас записываю их в «случайные» калории.
Итого 296 ккал! Оказалось, напитки могут быть очень коварными.
- Чем это можно заменить: 5 роллов «Филадельфия», 250 г куриной грудки с гречкой и грибами или 100 г пирога с яблоками можно было съесть вместо этих перекусов.
Четверг. День 4-й
Как известно, после праздника вставать сложновато. Сонная и невыспавшаяся повторила ритуал с молоком и приговорила пару ломтиков сыра — слишком тонко нарезала.
В течение дня еще несколько раз согрешила с сыром, брала по ломтику в качестве перекуса, и получилось аж 6 кусочков.
Итого 170 ккал в день — не так страшно, но без них легко можно было обойтись.
- Чем это можно заменить: 130 г медальонов из говядины, 100 г салата «Мимоза» или 4 конфетки «Рафаэлло».
Пятница. День 5-й
Сегодня готовила завтpaк и смазала форму маслом. Обычно я бы не обратила на него внимание, но теперь — старательно записываю в «невидимки».
На работе тишь да гладь — никто не подкармливает. Дневник питания под контролем.
Обед по пятницам я с собой не ношу — выбираемся с коллегами в кафе. К порции роллов традиционно подают соевый соус, васаби и консервированный имбирь, это я не считаю за еду, поэтому старательно записываю.
Ужин. Сегодня мы идем в гости к друзьям.
Иногда мы просто собираемся вместе поесть, и как раз такой случай. Прилагающиеся к блюду оливки и сметану я посчитала как «случайные» калории, обычно они остаются незамеченными.
Всего за день вышло 159 ккал — чтобы сжечь их, нужно бежать 40 минут!
- Чем это можно заменить: 150 г окрошки с квасом, половина чизбургера или 300 г фруктового салата с йогуртом.
Суббота. День 6-й
Сегодня потрясающий день — мы уезжаем гулять в парк. С утра плотный завтpaк — и в путь.
Пока мы гуляем, я сделала пару глотков газировки у друга. Также мы взяли с собой орешки, чтобы покормить белочек.
Оказалось, я тоже вполне себе белочка — надо же было проверить качество продукта. 5 половинок грецкого ореха до белок не добрались.
Пока мы гуляем, я еще пару раз согрешила с газировкой. Зато вечером посчитала день разгрузочным и от ужина отказалась.
Вдруг-таки похудею?
Итого всего 121 ккал — самый скромный результат за время опыта.
- Чем это можно заменить: 100 г азу по-татарски, бутерброд с сыром и овощами или 200 г гаспачо.
Воскресенье. День 7-й
Утром готовлю завтpaк — попробовала кашу и творог. Всего по ложке.
Кроме того, насыпала клубники себе в кашу и не посчитала ее за еду — всего пара ягод же.
Сегодняшний день предназначен под суровый семейный шопинг. От легкой прогулки по ТЦ разыгрался аппетит, но я же худею!
Воскресный вечер — время готовки, запасемся на будни. Пока готовила, сгрызла половину морковки и несколько ломтиков огурца.
Итого 172 кал за день — 1/10 часть моей дневной нормы!
- Чем это можно заменить: 50 г куриной грудки с грибами под сливочным соусом, аж 200 г винегрета с фасолью или 30 г торта «Птичка» из птичьего молока.
Мой эксперимент завершен: всего за неделю я маленькими кусочками и несерьезными закусками набрала 1507 ккал. На эти калории можно полноценно питаться целый день! Страшно представить, какие были бы цифры, если бы я хрустела чипсами или конфетами.
Не могу сказать, что я перестану хватать кусочки и дольки, но как минимум одну вещь я запомню: такие «перекусы» стоит учитывать в своем рационе.
admin
проживал в Южной Африке...
27 04 2024 20:31:37
Итак, со скольки лет можно взять ипотеку в России? На сегодняшний день для желающих взять в банке кредиту установлена возрастная планка – от 18 до 75 лет...
25 04 2024 21:19:31
Есть уже и внуки, но так замечательно видеть бабушек мамами...
24 04 2024 15:54:54
Многофункциональный сервис приема и отправки платежейВ перечень сервисов Золотой Короны входит не только осуществление денежных переводов, но и пополнение банковских платежных и кредитных карт, выплата процентов по кредитам и оформление подарочных карт для любого получателя...
23 04 2024 15:41:27
Соусник на столе — признак достаткаВ давние времена соусы подавали вельможам за богатым столом, а соусники изготавливались из серебра, потом из фарфора и были доступны только знати...
22 04 2024 6:41:55
8EГармоничный ансамбль из Смоленского храма и Владимирской церкви – настоящее украшение Гордеевки...
21 04 2024 3:40:17
Важно знать, какие именно витамины пойдут на пользу и как отразятся на состоянии плода...
20 04 2024 9:32:59
Соответственно, отсутствие любого из обязательных документов означает ответственность в виде штрафа...
19 04 2024 13:13:52
Пластик, находящийся в океане и выбрасывающийся волнами на пляжи по всему миру, убивает морских обитателей, вредит окружающей среде и может повлиять на наше здоровье...
18 04 2024 7:47:32
ru решил узнать, как манера говорить отражает особенности нашей личности и соотносится с тем, как нас воспринимают...
17 04 2024 0:52:27
Единственное, что нельзя дарить, это стандартный «набор плохих примет» — часы, зеркала и острые предметы...
16 04 2024 4:16:40
Поэтому пpaктически все риелторы и агентства продают недвижимость, не имея подписанного договора...
15 04 2024 20:57:51
Посадочный материал далеко не у всех пользуется спросом...
14 04 2024 2:41:17
Воспаление лёгких — это название народное, а в общем то такая болезнь называется пневмония...
13 04 2024 7:36:58
Легко найти множество историй о таких отношениях даже среди знаменитостей...
11 04 2024 20:23:44
Каждая из этих анатомических структур подвержена движению во время произношения звуков и приема еды...
10 04 2024 1:22:37
Как отдыхаем в ноябре 2017 года в связи с празднованием Дня народного единства...
09 04 2024 20:55:36
Рассмотрим пользу и вред растительных жиров...
08 04 2024 3:36:51
Можно приобрести «карманный» разговорник по английскому языку либо диск с компьютерной игрой...
07 04 2024 3:27:17
К чему снится Геpaкл: толкование по 100 авторамВ греческой мифологии Геpaкл — сын бога Зевса и cмepтной женщины, прославился своей силой, подвигами идеал смелости, отваги, мужской красоты...
06 04 2024 20:21:10
Иными словами, данная выплата – это своего рода защита от непростых финансовых испытаний...
05 04 2024 5:40:29
Интересно было бы поучаствовать в таком в реальности? Тогда можно смело искать квест под названием Logic Room и ему подобные сервисы...
03 04 2024 13:24:37
Предлагаю вам в этой статье ознакомиться с гороскопом для Стрельца на июль 2019 года...
02 04 2024 19:39:44
Данная Декларация была принята 29 ноября 1985 года Генеральной Ассамблеей ООН, и именно в ней впервые были разработаны принципы защиты и поддержки жертв вышеуказанных событий...
01 04 2024 12:29:50
Болезнь — настолько важное событие для человека, что даже Спаситель в одной из своих проповедей затронул эту тему: «Болен был, и посетили Меня»...
31 03 2024 8:25:46
Какие социальные выплаты выросли с 1 мая 2020 годаГлавное, что случилось 1 мая 2020 года — до уровня прожиточного минимума вырос показатель МРОТ, или минимального размера оплаты труда...
30 03 2024 13:57:15
(макс...
29 03 2024 14:30:27
Это достаточно новая специальность на рынке труда, которая набирает всё большую популярность...
28 03 2024 1:18:47
Но, как это часто бывает: прошла любовь, завяли помидоры… Стали разводиться и имущество делить...
27 03 2024 18:44:38
Лучше всего отвечать не задумываясь первое, что пришло в голову...
26 03 2024 6:19:22
в НК РФ были внесены изменения, установившие необходимость оплаты государственной пошлины за регистрацию ипотеки, включая внесение в ЕГРП записи об ипотеке как обременении (подп...
25 03 2024 9:31:53
Другие Paки могут получить более высокий оклад, премию или другие поощрения за свою деятельность...
24 03 2024 15:12:49
ru заботимся о вашем спокойствии, поэтому приготовили список популярных заблуждений, из-за которых постоянно погибают герои фильмов, и объяснили, почему в жизни все совсем по-другому...
23 03 2024 0:28:46
ru делится со своими читателями списком самых крутых мобильных игр, которые уже скачали миллионы пользователей по всему миру...
22 03 2024 4:55:31
В нашей статье мы поможем вам собрать «детсадовский гардеробчик» для вашего малютки...
21 03 2024 10:45:44
Перед сдачей крови необходимо пройти медицинское обследование (оно бесплатное), вас осмотрит терапевт, и возьмут кровь на анализ...
20 03 2024 18:28:53
Однако зарплаты в Испании назвать высокими нельзя: по этому показателю она разместилась в Европе на 20-й позиции...
19 03 2024 22:16:40
Рассмотрим возможность выезда за пределы РФ при наличии РВП...
18 03 2024 14:10:32
Поэтому забегите в Фикс Прайс...
17 03 2024 14:37:28
Условия вашей жизни стремительно меняются, появляются новые люди, возможности и открытия...
16 03 2024 20:45:39
Может, не скучно, но мысли уходят далеко-далеко от происходящего и не сразу возвращаются...
15 03 2024 15:15:52
Содержание статьи:Что можно рассказать про модные мужские стрижки?В тренде сезона будет модный стиль 40-х и 80-х годов, хотя будут уже внедрены современные технологии, с помощью которых эффект будет ощутимо ярким и неузнаваемым...
14 03 2024 7:45:20
Правила составления приглашенияПриглашающая сторона должна постоянно проживать во Франции или иметь вид на жительство сроком не менее трех лет...
13 03 2024 16:44:25
Подписаться...
11 03 2024 15:53:10
Благоприятный день для очищения организма и водных процедур...
10 03 2024 21:30:35
Каких только методик нету в современной педагогике по воспитанию:Монтессори,Щетинина,Вальфдорская,Спок и так далее...
09 03 2024 17:13:10
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Безработные, но счастливые: первые итоги финского эксперимента с базовым доходом