12 способов выкинуть из головы то, о чем мы переживаем снова и снова
Наверное, каждому взрослому человеку знакомо чувство, когда после разрыва отношений бесконечно «пережевываешь» случившееся и никак не можешь выбросить из головы ненужные мысли.
AdMe.ru нашел советы именитых психологов, которые помогают справиться с переживаниями. И не только после несчастной любви, но любых ситуаций, которые нас «не отпускают».
1. Говорить меньше и делать паузы
В разговоре с человеком, который вызывает эмоциональную бурю, старайтесь делать паузы. Появляется время остыть и взглянуть иначе на сказанное.
Меньше будет сказано слов, о которых потом придется жалеть. А со временем гнев и раздражение могут просто развеяться.
2. Подождать и посмотреть, что будет дальше
Мы чувствуем необходимость отреагировать на ситуацию, на сказанное и на самих людей сразу же. И совершаем немало опрометчивых поступков. Психологи советуют: не торопитесь, позвольте себе сделать передышку.
И посмотрите, что будет дальше.
3. Перестать искать виноватых
Постоянный анализ прошлого с целью найти виноватого или обвинить во всем себя редко приводит к результату. Обычно в том, что случилось, задействован ряд событий и все происходит по принципу домино. Просто примите: что случилось, то случилось.
Теперь нужно искать выход.
4. Не пытаться «влезть» в чужую голову
Спросите себя: если другие попытаются понять, что думаете вы и каковы ваши мотивы, будут ли они правы? Скорее всего, они не будут иметь ни малейшего понятия, что творится в вашей голове на самом деле.
То же самое работает и в отношении других людей: велики шансы сделать неправильные выводы и потратить время впустую.
5. Разобраться в первую очередь с самой большой проблемой
Вне зависимости от того, что случилось, самая большая проблема, как правило, это наш собственный гнев. Он буквально окутывает эмоциями и уводит в сторону от решения проблемы.
Попробуйте погасить свой гнев с помощью медитации, прогулки или физических упражнений. Или любого занятия, которое способно успокоить.
6. Развивать новые навыки и заниматься спортом
Когда мозг переключается на изучение чего-то нового, ненужные мысли постепенно сходят на нет. Каждый раз, когда мы осваиваем незнакомый процесс, мы концентрируемся на нем и начинаем меньше думать.
Кстати, также переключиться можно с помощью физической нагрузки.
7. Выразить негатив на бумаге и уничтожить ее
Ученые доказали, что, изложив мрачные мысли на бумаге и после уничтожив ее, мы снимаем напряжение и дискомфорт, вызванные этими мыслями. Сам же процесс позволяет глубже понять свои чувства, когда формулируешь их в письменном виде.
А вот мысленная запись таким эффектом не обладает.
admin
AdMe...
27 04 2024 12:13:47
Подготовка к празднику начинается ещё с начала зимы, поэтому новогодним украшениям и огням Минска может позавидовать любой, даже более крупный город...
26 04 2024 6:52:22
Отчество имени Помпей : Помпеевич, Помпеевна...
25 04 2024 15:38:42
Содержание статьи:Хаpaктеристика отечественной вакциныСовигрипп вакцина, отзывы о которой начали поступать с начала применения, представляет собой противовирусный препарат, который является бесцветным раствором высокой концентрации...
24 04 2024 21:21:45
К чему снится Вишни: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВишни во сне к чему снятсяВишни – Есть во сне вишню – к радости и прибыли, спелую – к благополучию, неспелую или кислую – к удаче или получению обещаний, гнилые вишни часто снятся к клевете...
23 04 2024 13:25:58
Если зачатие ребенка не наступило, то яйцеклетка погибает и через 2 недели у женщины начинается кровотечение (мecячные)...
22 04 2024 12:56:27
В Болгарию стекаются гости со всех уголков нашей планеты за впечатлениями и здоровьем, которое с избытком дарит Черноморское побережье Болгарии...
21 04 2024 13:52:48
К чему снится Бок: толкование по 100 авторамК чему снится Бок во снеБок – Если во сне вас беспокоят боли в боку, то вашим уделом окажется множество неприятностей в делах, которые станут испытанием вашей стойкости...
20 04 2024 13:35:28
Заложенность носа может лишать покоя как днем, так и ночью...
19 04 2024 3:34:12
Есть даже такое понятие, как совместимость по Венере, о том, что это такое и какой она бывает – узнаете из материала ниже...
18 04 2024 19:28:31
Мужчина Собака и женщина-Собака – особенности совместимостиМужчина и женщина, рожденные в год Собаки могут создать как гармоничную и счастливую пару, так и полностью разрушить отношения из-за своих отрицательных качеств, которые умножаются на двое...
17 04 2024 14:12:43
Дело в том, что многим деткам палец, а также другие предметы (игрушка, уголок одеяла) заменяют гpyдь матери и соску...
16 04 2024 4:11:22
Что будет с евро в ближайшее время — прогноз цены на евро в апреле 2020 года, будет ли евро дорожать и дальше и как заметно...
15 04 2024 15:35:55
Но иногда именно в этом и заключается основная трудность...
14 04 2024 23:51:15
Ведь этого зависит качество жизни и эмоциональное состояние вашего крохи в дальнейшем...
13 04 2024 19:51:43
Как я уже писала, благожелательно относились только к виноватым и стыдящимся детям...
12 04 2024 19:28:13
Косметические салоны сегодня предлагают множество разнообразных вариантов в этом направлении...
10 04 2024 12:18:52
Несмотря на распространенность такого состояния, мало кто может ответить на вопрос о том, почему болит ухо и заложено...
09 04 2024 12:58:22
Когда стоит готовиться к тому, что человека обяжут выплачивать деньги за другого члeна семьи, рассмотрим далее...
08 04 2024 0:31:28
Разнообразие культуры языка имеет глубокие исторические корни...
07 04 2024 7:50:33
Содержание статьи:Сколько калорий в ложке сахараРедкий сладкоежка задумывается о том, что калорийность сахара сопоставима с показателями таких продуктов как сдобная булочка или бутерброд (можно привести сравнение с многими другими видами вредной пищи)...
06 04 2024 9:36:47
Возведение железнодорожной части Крымского моста еще идет, открыть ее планируют в 2020 году...
04 04 2024 18:18:34
Преподнесите подарок-благодарность, если ваша просьба была неожиданной и неоплачиваемой от размера услуги будет зависеть стоимость презента...
03 04 2024 14:24:41
А фигура?! О ней пока лучше не думать...
02 04 2024 1:52:11
К чему снится Выйти: толкование по 100 авторамСовременный сонник / Елена АвадяеваЧто значит сон про ВыходЗначение сна, в котором вам довелось выйти откуда-то, полностью зависит от того, откуда именно вы выходили...
01 04 2024 6:19:17
Проверьте себя по этому списку, и, возможно, уже завтра вы избавитесь от неудобного «эргономичного» стула или разнообразите свою диету блюдами из мультиварки...
31 03 2024 15:17:31
Особенности предстоящей игры25 июня в 17 часов вечера начнется футбольный матч в Самаре на одноименном стадионе...
30 03 2024 10:21:29
СТАТЬЯВИДЕОСодержание статьи:Тонкость с зарплатойПочему же те, кто идёт в отпуск сразу после праздников, теряет в зарплате? Всё очень просто! Бухгалтерия, считая зарплату, делит ваш оклад на количество рабочих дней в месяце...
29 03 2024 14:34:46
Типы бандеролей бывают следующие: простые бандероли, заказные и с объявленной ценностью...
28 03 2024 3:28:49
ru надеется, что вы никогда не попадете в описанные в статье затруднительные положения...
27 03 2024 7:57:23
Статья не заменит консультацию специалиста и не является научной, а носит ознакомительный хаpaктер...
26 03 2024 5:15:49
Эта красивейшая скала находится в 604 метрах над норвежским фьордом, носящим название Lysefjord...
24 03 2024 1:24:48
С этого времени здесь стали проводиться регулярные наблюдения (магнитные и метеорологические) в рамках единого руководства...
23 03 2024 4:22:17
Хаpaктеры майских детейМай — «майские» люди принципиальны и бескомпромиссны, властны и требовательны...
22 03 2024 5:27:53
Своевременно замеченный процесс подтекания вод и симптомы ему сопутствующие, позволит предотвратить проблемы и трагедии...
20 03 2024 6:44:49
Чем больше срок беременности, тем более вязкими будут выделения, при этом они могут стать беловатого цвета с естественным запахом, при этом они должны быть не мутными, а прозрачными...
19 03 2024 23:40:38
Новые тарифы ЖКХ с 1 января 2020 года — насколько вырастет стоимость коммунальных платежей, почему происходит досрочный рост...
18 03 2024 18:36:55
Известно, что именно он любил давать своим героям «говорящие» имена...
17 03 2024 4:53:22
Что изменится в работе бухгалтера в 2020 году — как новые законы отразятся на сотрудниках бухгалтерии...
14 03 2024 10:24:42
Тем более в декабре вновь свое влияние на деловую обстановку окажет планета Меркурий, покровитель торговли, различных коммуникаций и сообщений...
13 03 2024 14:33:13
Кроме того, уточнены правила определения даты фактического получения дохода при списании безнадёжного долга...
12 03 2024 19:16:19
Совместимость в любвиОтношения между Овном и Девой обычно крайне болезненные и сложные...
11 03 2024 5:26:32
Если ребенок проявляет агрессию, у родителя должна быть очень яркая реакция...
10 03 2024 10:14:33
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Безработные, но счастливые: первые итоги финского эксперимента с базовым доходом