9 способов сохранить свое психическое здоровье
Темп жизни ускоряется с каждым днем, поэтому не удивительно, что вместе с ним растет и психоэмоциональное напряжение у людей. Чего греха таить, регулярные нервные срывы стали привычны для некоторых из нас!
А это серьезный повод задуматься о психическом здоровье.
AdMe.ru узнал самые простые способы, как позаботиться о себе и своих близких.
Решите проблемы со сном
Сон необходим для нормального функционирования всех систем организма. Мозговая активность во сне снижается, начинается обработка информации, полученной за день, закрепляется в памяти важная информация. Организм восстанавливается.
Снимается напряжение, в котором человек был весь день. Длительный недостаток сна грозит внушительным списком недомоганий.
Старайтесь соблюдать режим. Перед сном, вместо того чтобы сидеть с гаджетом или перед компьютером, выйдите на улицу прогуляться. Примите теплую ванну.
Хорошо приобрести светонепроницаемые шторы. Если нарушения сна уже не корректируются подобными простыми действиями, обратитесь к врачу.
Не стесняйтесь ходить к психологу
Не стесняйтесь записаться на прием к психологу. Вполне возможно, что вы и сами человек достаточно умный, но одна голова хорошо, а две — лучше.
И будет полезнее, если «вторая голова» будет принадлежать не вашей подруге, а профессионалу.
В зависимости от серьезности вашей ситуации, вы можете получить не только психологическую консультацию, но и медикаментозное лечение, которое значительно ускорит восстановление. Хорошие специалисты всегда работают в связке. Так что не пугайтесь предложению психолога посетить психотерапевта.
Это значит только то, что перед вами специалист, который четко разделяет случаи, в которых одной психологической помощи недостаточно.
Ешьте йогурт
Недавнее исследование доказало благотоворное влияние пробиотиков, содержащихся в йогурте, на здоровье человека. Ученые пришли к выводу, что люди, регулярно потрeбляющие кисломолочные продукты, менее подвержены депрессиям и риску развития гипертонии.
Также стоит ввести в свой рацион побольше продуктов, содержащих витамины В и С, цинк и магний: бананы, шоколад, цитрусовые, орехи. На такой диете и посидеть приятно!
admin
В древней Руси красный цвет олицетворялся с чем-то очень красивым...
27 04 2024 9:42:32
Никто в этой жизни не идеален...
26 04 2024 13:54:55
Программа работает на территории всей страны, без исключения...
25 04 2024 14:29:15
583635Сегодня, Тайганское водохранилище является водоохранной территорией, по этому пикники и выгул домашних животных на его территории строго запрещен, а вот рыбалка и прогулки вдоль водохранилища, это, пожалуй, в последние годы, стало основным развлечением гостей полуострова и местных жителей...
24 04 2024 16:51:35
Можно ли поправиться от сала? Ответ ты узнаешь в данной статье...
23 04 2024 12:28:25
Но это самое лидерство позволяет банку требовать от своих клиентов строжайшего соответствия условиям для оказания подобных услуг...
22 04 2024 0:36:13
AdMe...
21 04 2024 20:14:14
Поры открываются, кислород начинает активно поступать в клетки и процесс обмена веществ ускоряется...
20 04 2024 19:15:27
К ним относятся некоторые диеты, которые не считаются строгими, и проведение которых, позволяет организму восполнять необходимые питательные вещества...
19 04 2024 14:50:29
Пристальные взгляды мужчин, оценивающие взоры подруг и коллег по работе заставляют нас задуматься о своём внешнем виде, а проходящая мимо 18-летняя дeвoчка вызывает лёгкое чувство зависти...
18 04 2024 1:16:46
Самостоятельные попытки избавиться от неприятных ощущений могут привести к хронизации процесса, если сухость в горле вызвана, например, проблемами эндокринной системы или бактериальной инфекцией...
17 04 2024 11:23:47
Первому свиданию предшествует приглашение, инициатором которого должен быть мужчина...
16 04 2024 22:21:33
Собственник вправе отчуждать имущество не только при его реализации, но и во время сдачи в аренду...
15 04 2024 19:13:14
Будьте взрослее! Учитесь прощать ошибки других и конструктивно выяснять отношения, не повышая тон...
14 04 2024 21:58:35
ru купили свежих роз и отправились на одну из центральных улиц города...
13 04 2024 6:42:35
Базовые хаpaктеристики 1-го лунного дняПо своей энергетике является активным днём...
12 04 2024 21:15:27
Ее удостоили самыми высокими мировыми наградами – индийским орденом Госпожа Лотоса, американской медалью Свободы, наградой папы римского Иоанна XXIII, а в 1979 году объявили лауреатом Нобелевской премии мира...
11 04 2024 9:15:22
А это, в свою очередь, будет привлекать к ней всё больше и больше людей...
10 04 2024 14:23:45
год почти уже остался в прошлом, поэтому уже сейчас мы можем позволить себе освободиться для того чтобы стать тем, кем мы являемся на самом деле...
09 04 2024 12:23:10
Работающим пока на индексацию надеяться не стоит, о чем предупредили ранее...
08 04 2024 5:23:20
Мы постараемся раскусить вашу сущность и подскажем, как получать больше удовольствия от жизни...
07 04 2024 19:22:12
Основные задачи месяца знака ДеваВ течение большей части месяца Солнце будет находиться в вашем 9 доме — области дальнего окружения и путешествий...
06 04 2024 22:19:49
Если отсутствует время для самостоятельного составления, задание поручают посреднической организации...
05 04 2024 19:56:11
Пляж на этой территории песчаный, море средней глубины, вода теплая и очень чистая...
04 04 2024 4:36:39
Кроме того, принципы питания, усвоенные детьми в раннем возрасте, будут оказывать долгосрочное влияние на их здоровье...
03 04 2024 13:42:52
Сплести такой браслет не сложно и сделать это сможет даже ребенок...
01 04 2024 5:43:34
Действительно тяжело пережить тот момент, когда ваш маленький ангелочек, который еще совсем недавно доставлял вам только радость, превращается в «домашнего тирана» и неуправляемого «бесенка», готового разнести весь дом, в попытках отстоять свою правоту и добиться желаемого...
31 03 2024 12:31:19
ru выбрал 11 самых неожиданных вещей, о которых мы можем узнать из своей ДНК уже сегодня...
29 03 2024 12:18:53
Такая помощь для автопрома обеспечивается льготными условиями для покупателей новых автомобилей, произведенных или собранных в России...
28 03 2024 19:45:57
История 21-летнего Габриэла Жезуса похожа на сказку о Золушке...
27 03 2024 5:24:50
Иногда носовое дыхание затрудняется при гриппе или ОРЗ, а после выздоровления все нормализуется...
26 03 2024 21:56:14
Специалисты среднего медицинского образования бесплатно обpaбатывают раны, накладывают повязки и т...
25 03 2024 12:20:22
У вас есть все шансы набраться опыта и стать профессионалом...
24 03 2024 5:11:40
За это время, у меня собралась кое какая статистика касающаяся показов моих статей, которой я и хочу с вами поделиться...
23 03 2024 1:18:28
Правда, заманчивое предложение?Как покрывать ногти гель-лаком, не выходя из дома? Не так уж и сложно, если знать, что подготовить и придерживаться определенных правил...
22 03 2024 9:58:28
В конце концов, мы живем в цифровую эпоху, и наши дети должны быть технически и информационно подкованными...
21 03 2024 11:21:31
Содержание статьи:И в этом нет их вины, ведь все это происходит по причине глобальных изменений в государственной жизни, снижения уровня условий для роста личности и т...
20 03 2024 5:48:43
Вот, например, не помню, чтобы кто-то в последний год писал про панические атаки (я не говорю, что никто не писал, я говорю, что не помню)...
19 03 2024 14:54:31
Сколько составляет пенсия инвалидам 2 группы с 1 апреля 2019 года? Давайте с этим р азбираться...
18 03 2024 18:59:13
То, что иногда у нас же спрашивают паспорт при попытке купить красного полусладкого, а шестилетки на площадке интересуются, со своим ли младшим братиком мы гуляем, мало кого останавливает...
16 03 2024 9:29:43
Содержание статьи:Выберите направлениеПрежде чем заняться бизнесом, очевидно, нужно выбрать нишу...
15 03 2024 5:18:10
Это связано с тем, что Макао является островной территорией Китая с особенной автономией, где действуют свои законодательные нормы...
14 03 2024 6:12:19
1...
13 03 2024 1:16:18
А вы говорили о той помощи, которую могли бы ему оказывать, о любви, которую бы хотели излить на прихожан, чад Божиих, в их бедах и радостях...
12 03 2024 21:18:35
Что напрячь, чтобы лучше расслабиться?Большую часть жизни мы, как дети западной цивилизации, проводим в очень напряженном состоянии — и мopaльно, и физически...
11 03 2024 18:39:11
Принято считать, что значение узбекского имени – это предзнаменование...
10 03 2024 20:16:41
Отгул бывает основным и дополнительным...
09 03 2024 5:54:32
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Безработные, но счастливые: первые итоги финского эксперимента с базовым доходом