8 советов нейробиолога о том, как стать счастливым раз и навсегда
Существуют тысячи советов и психологических методик, чтобы почувствовать себя счастливым и радоваться каждому новому дню. Но что может порекомендовать наш собственный мозг?
AdMe.ru собрал разработки нейробиологов, которые точно знают, почему и когда мозг дарит нам ощущение полной удовлетворенности.
Научиться говорить «спасибо»
Что происходит: Когда мы благодарим человека или даже судьбу за что-то, то фокусируемся на положительных сторонах жизни. Воспоминания о приятном запускают выработку серотонина в передней поясной коре головного мозга.
Такой метод часто используют для лечения депрессии.
Решать проблемы по мере поступления
Что происходит: Мозг 24 часа ищет решение каждой проблемы, которая нас беспокоит. На это уходит много энергии, поэтому мы ощущаем тревогу и раздражение, если мозг уже устал, а результата нет.
Но за каждое принятое решение он поощряет себя порцией нейромедиаторов, которые успокаивают лимбическую систему и помогают нам снова видеть мир в лучшем свете. Поэтому проблемы действительно лучше решать одну за другой.
Высказать все плохое, что накопилось
Что происходит: Когда мы просто видим что-то неприятное и когда проговариваем то, что нам не нравится, задействованы разные отделы мозга. В последнем случае неприятные эмоции оказывают меньшее воздействие на человека.
Поэтому полезно высказывать все, что накопилось: мозг запустит выработку серотонина и даже найдет какие-то положительные стороны в любой неприятности.
Прикосновения и объятия
Что происходит: Для человека важно социальное взаимодействие. Социальная поддержка, в частности прикосновения и объятия, помогает людям быстрее поправляться после болезней.
Если из жизни убрать тактильное общение, мозг воспримет это так же, как физическую боль, — за это отвечают одни и те же зоны. И в результате запустятся процессы, которые влияют на настроение и способствуют развитию депрессии.
Учиться, учиться и еще раз учиться
Что происходит: Новая информация для мозга означает постоянное изменение окружающей среды. Из-за этого он старается адаптироваться, развивается и вознаграждает себя дофамином, гормоном радости, за получение и обработку новой информации.
Если хотите быть счастливым, не бойтесь пробовать что-то новое, менять обстановку и учиться тому, чего еще не знаете.
Заниматься спортом
Что происходит: Физическая нагрузка — это стресс для тела. Как только стрессовая нагрузка заканчивается, происходит выброс эндорфинов. Они выpaбатываются гипофизом мозга как награда и похожи на опиаты (например, морфий), которые уменьшают боль и поднимают настроение.
Не нужно бегать марафоны, но даже обычная прогулка способна творить чудеса. Не зря многие писатели и композиторы считают ее обязательным условием креативного процесса.
Крепко спать
Что происходит: Пока мы спим в темноте, выделяется гормон мелатонин — он замедляет все процессы в организме, помогает ему восстановиться и повышает содержание серотонина в гипоталамусе. Если мозг фиксирует изменение освещенности, запускается выделение гормона стресса, чтобы быстрее разбудить тело.
Поэтому важно спать по 6–8 часов в сутки исключительно в темном помещении.
Находиться в ожидании чего-то приятного
Что происходит: Процесс ожидания удовольствия, например еды или ceкcа, похож на рефлекс предварительного слюноотделения, открытого Павловым. Наш мозг испытывает особое удовольствие, когда предвкушает приятное событие.
Поэтому мы так любим считать часы и минуты до какого-то особенного момента: дня рождения или свадьбы, встречи с другом или просто конца рабочего дня.
admin
Поверь, свой шанс он не упустит! От тебя требуется совсем немного – просто начать, создать опopную точку контакта...
26 04 2024 3:20:48
К чему снится Ад: толкование по 100 авторамК чему снится Ад во снеАд — Если вам снится, что вы в аду, то наяву вы впадете в искушение, которое пpaктически полностью сломит вас мopaльно и материально...
25 04 2024 9:35:18
Такую работу чаще всего, при положительном решении, поручают приставам, но бывают и спopные ситуации...
24 04 2024 19:29:51
В конце статьи вас ждёт ссылка на статью про аферистов арендаторов...
23 04 2024 4:26:46
Принято считать, что успешный человек – это человек самоуверенный, а, чтобы быть счастливым, нужно обязательно быть коммуникабельным...
22 04 2024 8:34:29
А когда уже эндорфиновые очки разбиваются о суровый булыжник реальности, падая с изумленного лица, обычно поздно пить боржоми...
21 04 2024 5:14:49
Ниже мы узнаем, кто может рассчитывать на получение помощи, какова компенсационная выплата по уходу за ребенком инвалидом, какие существуют дополнительные выплаты на ребенка инвалида до 18 лет и так далее...
20 04 2024 13:57:10
Данная величина определяется калорийностью продукта и измеряется в килокалориях...
19 04 2024 15:35:48
Прогноз астрологов неутешителен: Пeтyx и Тигр не способны даже дружить, не то что создавать семью...
18 04 2024 18:12:39
ru выделили 8 основных маркеров, по которым можно определить, честный перед вами человек или притворщик...
16 04 2024 4:32:21
Когда начинаются весенние каникулы в школах в 2017-2018 учебном годуК сожалению или к счастью, но однозначно ответить на такой вопрос не получится...
15 04 2024 19:30:55
В крови наблюдается снижение уровня гемоглобина и красных кровяных клеток – эритроцитов...
14 04 2024 5:19:58
В том, что говорят эти люди, есть что-то пророческое...
13 04 2024 14:20:41
Когда мы излучаем счастье, к нам тянутся люди (всем приятно находится в ауре любви), и таким образом нам легко налаживать контакты со всеми и на работе, и дома...
12 04 2024 5:43:54
Отчество имени Феофил : Феофилович, Феофиловна разг...
11 04 2024 8:49:31
ru решили разложить все по полочкам и понять, как одеваться правильно, с точки зрения гуру стиля...
10 04 2024 13:48:14
Есть и общие правила, которые хорошо бы иметь в виду ещё до входа в аптеку, потому что многие фармацевты часто забывают дать подробную консультацию или осветить важные аспекты лечения...
09 04 2024 21:11:40
В связи с этим очень популярен вопрос: выплачивается ли стипендиальное вознаграждение летом, в месяцы, во время которых не проходят занятия? Для начала разберемся, что вообще такое стипендиальное вознаграждение...
08 04 2024 10:20:34
С течением времени на берегах бухты развернулось масштабное строительство порта и города, который стал основной базой российского флота и стал называться Севастополь...
07 04 2024 21:54:22
Честно говоря, и помимо кризиса проблем более чем предостаточно...
06 04 2024 13:20:44
Причины для открытия бизнеса в Чешской РеспубликеСогласно действующему законодательству, для открытия фирмы в Чехии потребуется уставной капитал в размере всего одной чешской кроны...
05 04 2024 23:43:50
Методов гадания много, бывают также простые и сложные гадания...
04 04 2024 11:32:31
Заготовки можно купить в магазине, и лучше сделать бабочки на стену своими руками...
03 04 2024 13:19:18
Многих представителей зодиакальных знаков ожидают ощутимые победы и достижения...
02 04 2024 13:27:22
Такое единообразие, безусловно, упрощает выдачу виз и пересечение границ внутри шенгенской зоны, хотя порой вызывает сложности у иностранцев, ведь отказ в визе одним из консульств стран-участниц станет звоночком для остальных дипломатических миссий и получить визу будет значительно сложнее...
31 03 2024 21:26:19
Возможно, сейчас наступил самый лучший момент для инвестирования в евро...
30 03 2024 7:44:46
Содержание статьи:О составе, пользе и вреде гранатаГранат может похвастаться содержанием большего количества аминокислот: их насчитывается во фрукте около пятнадцати...
29 03 2024 21:11:32
А со 2 по 9 июля повысился сразу на 0,2%...
28 03 2024 17:52:46
ru проанализировал советы психологов и составил список неприятных вещей (от бытовых мелочей до серьезных проблем), которые все равно нужно рассказать близкому человеку...
27 03 2024 17:27:53
Фото из музея:Музей очень молод по меркам богатейшей истории Крымского полуострова...
26 03 2024 3:10:37
Как стать донором яйцеклеток (ооцитов)Для того чтобы стать донором яйцеклетки, предварительно нужно проконсультироваться с врачом в клинике репродуктивной медицины...
25 03 2024 3:15:14
Я наивно полагала, что иммиграция — это просто и весело...
23 03 2024 5:49:49
Нами были рассмотрены аспекты лечения депрессии при помощи лекарственных препаратов, виды депрессивных состояний, а также соматизированную депрессию...
22 03 2024 10:46:27
Также считается, что Велес – покровитель скота, а потому, чтобы домашние животные не замерзли в лютые морозы, именно 11 февраля их окропляют святой водой...
21 03 2024 0:33:22
Но если нет таких средств, да и времени бывает не всегда? Выход есть – домашняя медицина с использованием проверенных временем народных средств...
20 03 2024 23:49:43
Разговаривают двое мужчин: один — чуть старше меня, то есть немного за сорок, другому около шестидесяти...
19 03 2024 4:41:42
Уменьшительная форма имени: Исламчик, Исламушка...
18 03 2024 5:35:53
Каждый день по своему важен, поэтому служители церкви не выделяют их, хотя есть некоторые указания о том, чему должен быть посвящен каждый из них...
17 03 2024 1:40:42
В Японии существует система питания, которая официально рекомендована правительством...
15 03 2024 0:16:10
А что цитируют ученики из других стран мира? AdMe...
14 03 2024 14:13:30
Отбросьте мысли о своих недостатках и перечислите достоинства...
13 03 2024 11:15:10
Украшением республики Марий Эл, безусловно, стали сосновые леса...
12 03 2024 9:55:53
ru составили свой список потенциальных лауреатов на «Оскар-2017» и тоже делаем ставки...
11 03 2024 8:52:24
Собственно, упражнение всего одно: сложите губы так, как будто выразительно, с напряжением произносите звук «О»...
10 03 2024 16:18:59
Наиболее подходящее время для приготовления все возможных лекарственных форм...
09 03 2024 1:36:45
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Безработные, но счастливые: первые итоги финского эксперимента с базовым доходом