6 японских правил для тех, кто хочет стать сильнее и выносливее
Японский инженер и мастер айкидо Кацудзо Ниси в детстве был очень болезненным, и врач сказал его родителям, что мальчик не доживет и до 20 лет. Чтобы укрепить его здоровье, родители отправили Кацудзо в буддийский монастырь, где он провел 3 года, изучая различные техники медитации и фехтование.
В поисках способов улучшения своего здоровья Ниси прочел множество трудов современных врачей и древние тpaктаты о восточной и европейской медицине. Результатом многих лет изучения стал труд Кацудзо, в котором он описывает изобретенную им систему оздоровления организма.
Книга вышла в свет в 1927 году, когда автору было 44 года.
Сегодня AdMe.ru предлагает вам познакомиться с системой Ниси, которая за 90 лет своего существования приобрела массу поклонников во всем мире.
Правило № 1. Жесткая постель
Как известно, искривление позвоночника может повлечь за собой и различные заболевания внутренних органов. Поэтому очень важно следить за своей осанкой не только днем, но и ночью.
По мнению Ниси, прямой позвоночник позволит стать выше на пару сантиметров, а также положительно скажется на работе органов пищеварения и кровообращения.
Правило № 2. Твердый валик вместо подушки
Сами японцы считают, что искривленная шея — один из первых признаков короткой жизни. И если во время бодрствования мы можем контролировать положение головы, то во сне это делать труднее.
Поэтому обычную подушку Ниси рекомендует заменить твердым валиком, который необходимо класть под шею таким образом, чтобы на нем находились 3-й и 4-й позвонки.
Вначале «подушка» будет вызывать дискомфорт, поэтому на первых порах ее можно обмотать несколькими слоями ткани, количество которых нужно постепенно уменьшать.
Правило № 3. Упражнение «Золотая рыбка»
- Ложимся на ровную твердую поверхность.
- Руки вытягиваем вверх.
- Стопы располагаем так, чтобы они были перпендикулярны полу.
- Вытягиваем левую пятку вперед и одновременно тянем левую руку вверх, не отрывая от пола. Повторяем то же самое для правой пятки и правой руки. Делаем в течение 2 минут.
- Ладони накладываем друг на друга, сгибаем руки в локтях и кладем под 3-й и 4-й шейные позвонки, ноги сводим вместе, а стопы слегка разводим. Двигаем стопы влево и вправо так, чтобы все тело вибрировало. Выполняем упражнение в течение 2 минут.
Правило № 4. Улучшение капиллярного кровообращения
- Ложимся на твердую ровную поверхность.
- Кладем под 3-й и 4-й шейные позвонки твердый валик.
- Руки и ноги поднимаем вверх, немного сгибаем в локтях и коленях, максимально расслабляем.
- Делаем вибрирующие движения руками и ногами. Продолжительность упражнения составляет от 1 до 3 минут.
Правило № 5. Упражнение на смыкание стоп и ладоней
Исходное положение: ложимся на твердую ровную поверхность и подкладываем под 3-й и 4-й шейные позвонки твердый валик. Ноги сгибаем в коленях, не отрывая от пола, и смыкаем стопы.
Все упражнения повторяем по 10 раз.
- Соединяем ладони перпендикулярно телу и сжимаем подушечки пальцев левой и правой руки. Повторяем те же движения, но теперь смыкаем не только пальцы, но и ладони. Не размыкая ладоней, поднимаем руки вверх и опускаем на солнечное сплетение.
- Сомкнутые ладони обращаем пальцами к лицу и заводим руки за голову, не меняя положения ладоней, а затем возвращаем на солнечное сплетение.
- Возвращаем сомкнутые ладони на солнечное сплетение, направляем их в сторону ног. Делаем горизонтальное движение от гpyди до паха. После 10 повторов поднимаем руки вверх на уровне солнечного сплетения, не разжимая ладоней, и делаем движение к ногам, а потом заводим за голову.
- Возвращаем руки на солнечное сплетение, поднимаем ладони вверх и начинаем двигать ногами с сомкнутыми стопами вниз-вверх.
- Совмещаем движение ногами с движением рук, описанным в пункте 2. Если вы испытываете боль или дискомфорт, количество повторов этого упражнения на первых порах можно уменьшить. Принимаем исходное положение и лежим в нем, закрыв глаза, 10 минут.
Правило № 6. Упражнение для живота и позвоночника
Исходное положение: сядьте на пол «по-турецки» и обхватите руками голеностоп «верхней» ноги, плечи слегка опустите.
Все упражнения повторяются по 10 раз. После каждого блока проделывайте такое упражнение: вытяните руки перед собой и расположите ладони перпендикулярно полу.
Поверните голову к левому плечу и посмотрите на свою спину, повторите то же самое для правого плеча. Сделайте то же упражнение, подняв руки над головой.
- Поднимайте и опускайте плечи, не меняя положения рук.
- Верните руки в исходное положение и медленно нагните голову к левому плечу, затем повторите упражнение для правого плеча.
- Положите руки на голеностоп и поднимите голову, вытягивая подбородок вверх, а затем медленно опустите голову, чтобы подбородок прижался к гpyди.
- Поднимите руки в стороны параллельно полу и согните в локтях. Сведите руки на уровне лица, одновременно скругляя спину и прижимая подбородок к гpyди. Затем разведите руки, сведя лопатки, выпрямите спину, запрокиньте голову назад и зафиксируйтесь в такой позе на 7 секунд.
- Сядьте в исходную позицию и повторите упражнение из пункта 1, поднимая плечи на вдохе и опуская на выходе.
- Оставаясь в исходной позе упражнения для спины и живота, выполняйте наклоны влево и вправо, втягивая и «отпуская» живот в течение 10 минут.
Сам Кацудзо Ниси полагал, что все, что нужно для здоровья, заложено в самой природе человека, главное — не лениться и воспользоваться этим бесценным ресурсом.
admin
Каких либо определённых правил по выбору фасона нет, главное чтоб подходило по внешности...
28 04 2024 6:27:42
Наглядными примерами этого тезиса служат потрясающие биографии женщин со всего света, перевернувших свою жизнь и доказавших, что никогда не поздно реализовать даже самую невероятную мечту...
27 04 2024 10:58:56
⠀Рекомендуем перед началом строительных работ посетить местный орган самоуправления и выяснить, какой же может быть максимальная #128285; высота забора...
26 04 2024 4:27:38
Еще одной причиной, почему новорожденный часто срыгивает, может быть то, что малыш недоношен или у него небольшой вес...
25 04 2024 3:10:30
Сечься на кончиках, приобретают тусклость, словом, становятся нездоровыми...
24 04 2024 2:27:51
И речь идет не о наших мыслях и фото: по аккаунту человека легко можно понять его слабые стороны, страхи и комплексы, даже если своим поведением он пытается их скрыть...
23 04 2024 16:49:34
Как разговаривать с коллекторами по телефону, что можно и что нельзя говорить коллектору, где слабые места коллектора с точки зрения законов...
22 04 2024 6:41:53
Не все учреждения выдают ее бесплатно...
21 04 2024 4:10:19
С фантастическим мастерством и невероятно весёлыми, шикарными, обалденными и сказочными принтами, узорами и цвета, они переделали женские резиновые ботинки и возродили нашу любовь к старым добрым дождливым дням!Приобретя себе такие элегантные женские сапоги, вы будете так любить их носить, что будете в надежде ждать дождливый день...
20 04 2024 0:36:46
Однако начать процедуру оформления загранпаспорта следует с обращения к комaндиру части...
19 04 2024 22:39:16
Мы рассказывали о том, почему на этой неделе начал резко расти доллар и дешеветь российский рубль...
17 04 2024 22:20:25
Работающим пока на индексацию надеяться не стоит, о чем предупредили ранее...
16 04 2024 7:23:32
Мысль, что вы — третья лишняя, не дает вам спать по ночам, вы постоянно пьете успокоительное и не понимаете, что делать в такой безвыходной ситуации...
15 04 2024 10:25:21
По настоящему договору Даритель безвозмездно передает Одаряемому в собственность ½ доли в праве на земельный участок для садоводства, категория земель: земли сельскохозяйственного назначения, общая площадь 600 кв...
14 04 2024 15:48:43
Содержание статьи:Инструкция по применениюРАЗВЕРНУТЬ ИНСТРУКЦИЮ ПИКАМИЛОНPikamilonСостав и форма выпуска1 таблетка содержит:Активное вещество: пикамилон 0,02 или 0,05 г...
13 04 2024 20:27:51
Он призван символизировать, что муж и жена за прошедшее со дня бpaкосочетания десятилетие научились (жизнь научила) гибкости, умению находить компромиссы, искать точки соприкосновения и благодаря этому достаточно безболезненно распутывать регулярно образующиеся клубки противоречий...
12 04 2024 19:44:47
Вы удивитесь, насколько велика разница...
11 04 2024 19:22:36
Но независимо от подвида, это довольно прихотливый цветок, поэтому уход за цветком антуриум, ответственная работа, которая требует серьезного подхода...
09 04 2024 11:48:33
Где-то в недрах шкафа лежит сумка, которая послезавтра должна лететь со мной в самолёте, а я понятия не имею, что туда класть и как оно туда влезет...
08 04 2024 23:29:10
Как бы то ни было, но с датой окончания новогоднего отдыха в следующем январе стоит разобраться...
05 04 2024 12:57:12
Цветы чаще всего покупаются, и по сути деньги уходят в никуда...
04 04 2024 14:37:56
Внешне привлекательна, обаятельна, прекрасно сложена...
03 04 2024 19:28:58
В какой момент за произведения искусства стали платить деньгами?Попробуем сначала понять, в какой период зародились товарно-рыночные отношения вокруг искусства в той форме, в какой они существуют сейчас...
02 04 2024 9:15:46
Заболевание внутреннего уха – лабиринтитВнутренним ухом называется лабиринт, расположенный в толще височной кости...
01 04 2024 21:52:12
вспашка, рыхление (лучше в 3 и 4 фазе Луны и без полива), окучиваниепрополка, прореживание всходовформирование кроны (на убывающей Луне), обрезка усов у земляники, удаление лишних побегов и цветов, больных растений прищипка, пасынкованиеопрыскивание от вредителей и болезнейуборка урожая на долгое хранение и на семена всех культур, включая выкопку картофеля, уборку зерновых заготовка цветков, плодов и семян лекарственных растений срезка цветов (лучше хранятся при трaнcпортировке и долго не вянут в букете), выкопка луковиц (клубней, клубнелуковиц и корнеклубней) для храненияпосев и посадка цветов с большой вероятностью получения экземпляров, необычных по форме и расцветке, а также лука-севка и луковичных цветовукоренение и пересадка растений — абутилон (комнатный клён), алоказия Сандера, бокарнея отогнутая, драцена Годсефа, калатея (Лубберса, полосатая, украшенная, розовато-раскрашенная, Маккоя), каллистемон лимонно-жёлтый, кокколоба ягодоносная, колеус (карликовый, Блюмс, Фершаффельта), крестовик Роули, ктенанта Оппенгeйма, маранта беложилковатая, пуансеттия (молочай прекраснейший), роголистник, строманта приятная, ятрофа...
31 03 2024 22:11:17
Если после этого работник опять трудоустроился и решил уволится, то такое увольнение происходит в общем порядке...
30 03 2024 11:56:40
Подобный займ существовал в советские времена, и у жителей страны остались о нем не самые приятные воспоминания...
29 03 2024 23:45:46
Обезопасить бухгалтера от расстройства нервной системы и потери драгоценного времени поможет соблюдение простого правила...
28 03 2024 3:58:18
Такой человек отличается природным спокойствием, если его, конечно, никто не злит...
26 03 2024 22:49:59
Возможно появление головной боли, головокружения, снижение концентрации внимания...
25 03 2024 15:42:19
Сильная половина человечества желает знать, какой будет северная пенсия для мужчин, необходимый стаж и другую информацию в таблице на 2019 год...
23 03 2024 18:15:11
Вкус его напоминает сочетание клубники и ананаса, со сладкими и цитрусовыми нотками, которые делают анону очень популярной в этих частях мира...
22 03 2024 8:24:54
Одно дело, если долг не ваш и вас донимает автоответчик или регулярные требования исполнить обязательства в почтовом ящике (вопрос можно уладить просто, сообщив и подтвердив, что вы ни имеете отношения к должнику)...
21 03 2024 13:36:41
Но еще больше впереди, и если семья недостаточно прочна – возникнут трещины, «заделать» которые может лишь сама пара...
20 03 2024 6:42:17
Для начала следует отметить то, что многие даже не подозревают о том, как правильно называются эти ненавистные черные точки...
19 03 2024 4:26:19
Виртуальных вампиров ещё называют интернет-троллями...
18 03 2024 10:55:18
Иногда достаточно сделать глоток любимого яблочного компота или ощутить аромат свежеиспеченных пирожков с капустой, как тебе снова 5 лет, и ты стоишь в легком платьице посреди дачной кухни и наблюдаешь, как бабушка ставит в кастрюле тесто… (Анастасия Зурабова Бабушка знает лучше)...
17 03 2024 18:54:14
Они многогранны и непредсказуемы, как и сам прекрасный пол...
16 03 2024 19:56:37
Кстати, именно ему было сказано, что он не умрет до тех пор, пока не увидит Иисуса Христа...
15 03 2024 0:31:53
Вот таким образом и создаются молодежные субкультуры...
13 03 2024 9:12:26
Задавайте уточняющие вопросы:— Какого цвета стены, какие деревья растут, а где окна?— Какой его любимый уголок или уютное местечко? Пусть представит себя там...
12 03 2024 18:29:39
Огорчать не стоит, и никогда не нужно терять веру в себя...
11 03 2024 6:41:26
Особенно сложно бывает решить, как отметить день рождения маленькой дeвoчки...
10 03 2024 2:20:36
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Безработные, но счастливые: первые итоги финского эксперимента с базовым доходом