6 вещей, которые не стоит делать после еды, если хотите быть здоровым
Многие из нас озабочены вопросами питания и стараются планировать рацион так, чтобы быть стройным и здоровым. Но пищевые привычки — это не только еда, а и действия до и после принятия пищи, о которых мы не задумываемся.
AdMe.ru собрал мнения специалистов о том, какие вещи после еды не добавят здоровья, а к чему можно приучить себя, чтобы чувствовать силы и легкость. Всего лишь 21 день, и неудобную привычку можно заменить на полезную.
Попробуем?
1.
Нет: фрукты после еды
Да: стакан воды за 30 минут до еды
Фрукты — такой полезный и приятный десерт! Но, оказывается, съеденные после основного приема пищи, они принесут организму больше вреда, чем пользы.
Чтобы перевариться, им нужно немного времени, поэтому, если съесть их за полчаса до еды, они прекрасно усвоятся организмом. Попадая же в желудок после еды, фрукты оказываются в «очереди» на переваривание, начинается процесс брожения, а процесс пищеварения нарушается.
Даже если вы не испытываете проблем с желудком — дискомфорт может быть ощутим. Что уж говорить о людях, склонных к обострениям гастрита или рефлюкса.
Чтобы с желудком все было в порядке, съешьте фрукт за полчаса до еды, а еще лучше выпейте стакан воды комнатной температуры. Это позволит поддержать водный баланс в организме, поможет не съесть лишнего и запустит метаболизм.
2.
Нет: ослабление пояса после еды
Да: одежда, которая не сковывает движений
Гастроэнтерологи советуют садиться за стол в относительно свободной в зоне талии одежде. Пояса, тесная одежда могут провоцировать изжогу, рефлюкс.
Если хотите ослабить ремень — сделайте это до еды или через час после. «Выпуская живот на свободу» сразу после обеда, вы сослужите себе плохую службу. Представьте: желудок был перетянут, пища осталась в его верхней части.
При резком расслаблении она падает вниз комом, процесс пищеварения блокируется.
3.
Нет: быстрая прогулка сразу после еды
Да: расслабленная беседа или отдых сидя
Сколько раз мы слышали, что прогулка после обеда прекрасно сжигает калории и очень полезна. Это так, если совершать такую прогулку не раньше, чем через 20 минут после еды.
Тогда процессы пищеварения успевают запуститься, полезные элементы усваиваются. И пища при такой отсроченной прогулке начинает быстрее продвигаться в кишечнике.
Сжигайте калории на здоровье!
Поспешив же куда-то сразу после еды, мы принуждаем организм отвлекаться от процесса, кровь отливает от желудка — и привет, проблемы! Такая прогулка приравнивается к еде на ходу.
Прекрасно, если время позволяет после обеда посидеть в расслабленной позе, пообщаться с близкими, избегая споров и выяснения отношений. Расслабленное состояние способствует правильной скорости кровотока и, как следствие, идеального пищеварения.
4.
Нет: сладкое после еды
Да: сладкое до 12 дня или отдельным приемом пищи
Первое, второе. А компот?
А десерт?
Диетологи предупреждают: привычка закусывать обед сладеньким — одна из причин лишнего веса. Особенно после 35 лет, когда метаболизм начинает замедляться. Организм не успевает понять, наелся он или нет, а ему услужливо подкидывают пирожное.
А потом становится тяжело дышать, потому что переели.
Если нестерпимо хочется слопать десерт — значит, в рационе не хватает нужных веществ, еда была слишком соленой, организм обезвожен. Попробуйте следить за балансом жиров, белков и углеводов — и сладкое уже не будет так манить.
Ну а если очень хочется, то вреда фигуре десерт не принесет, если съесть его до 12 часов дня.
5.
Нет: холодные блюда и напитки после приема пищи
Да: немного теплой воды после еды
Для того чтобы правильно переваривать пищу, организму необходима определенная температура. Холодные продукты или напитки после еды способны менять консистенцию продуктов и сильно усложнять переваривание.
К примеру, жиры затвердевают при соприкосновении с холодной водой.
Если вы съедите, например, мороженое само по себе, оно будет перевариваться довольно долго, но беспроблемно. Если же съесть его после еды, то оно замедлит и усложнит весь процесс, а это уже чревато болями в желудке и изжогой.
Интересно, что резкий перепад внешних температур тоже способен влиять на процессы пищеварения. Для облегчения состояния или просто «помощи животу» специалисты рекомендуют выпить немного теплой воды после еды.
Она поддержит нужную температуру и ускорит метаболизм.
adminУченым пока сложно сказать, чем объясняется такой феномен...
30 04 2024 0:55:12
ru собрал для вас секреты, которыми поделились повара, в то или иное время работавшие на кухне в Букингемском дворце...
29 04 2024 11:50:59
Существуют две основные методики погашения ипотеки: дифференцированная (классическая) схема и аннуитет...
28 04 2024 2:58:40
Такая новость отчасти сгладила ситуацию на бирже и даже привела к укреплению рубля в сентябре...
27 04 2024 1:33:32
Мы в AdMe...
26 04 2024 22:38:29
Мы в AdMe...
25 04 2024 8:20:38
ru выбрал 15 фильмов, которые никого не оставят равнодушными...
24 04 2024 0:40:26
Уже тогда она поняла: чем больше любви отдаешь, тем больше к тебе возвращается...
22 04 2024 19:39:36
К счастью, есть множество умных, искренних звездных мам, которые отвергают абсурдные стандарты, по которым оценивают женское тело, и принимают себя такими, какие они есть...
21 04 2024 11:10:57
Надежная мегаструктура и подающее большие надежды будущее — вот основные критерии комфортной жизни горожан...
20 04 2024 20:12:40
ru подготовил список из 8 признаков, которые говорят о том, что человек психологически старше своих ровесников...
19 04 2024 16:41:44
Программа работает на территории всей страны, без исключения...
17 04 2024 15:28:17
Согласно закону, с 1 января 2019 года субъекты начнут возмещать расходы на капремонт собственникам жилья, достигшим возраста 70 или 80 лет, проживающим в семье с инвалидами I и II групп...
16 04 2024 21:50:44
Мясная продукция и красное мясо (говядина, телятина, свинина, ягнятина, бapaнина, конина и козлятина)Наверняка каждый из вас уже слышал о вреде переработанного красного мяса...
15 04 2024 12:25:40
В каких случаях может потребоваться оформление декларации 3-НДФЛ, в какие сроки стоит подать документацию...
14 04 2024 10:58:35
Синонимами являются имена Клара, Кларисса, Кларис, Клэр...
13 04 2024 13:42:10
Особенности выбораЧтобы выбрать эффективное лекарство от насморка, важно знать, какие группы препаратов представлены на современном фармацевтическом рынке, и какое лечебное действие они оказывают, в каких случаях назначаются и какие терапевтические задачи решают...
12 04 2024 21:21:57
Но самые простые, без использования сложных приспособлений и специальных добавок, можно приготовить на собственной кухне...
11 04 2024 0:40:38
Правильно выбрав имя дeвoчки, вы можете усилить или сгладить те черты, которые нужны...
10 04 2024 16:25:12
Зная об этой проблеме, самые известные тренеры реалити-шоу про похудение The Biggest Loser (в России идет под названием «Взвешенные люди») разработали свою систему правил, с помощью которых уже многие люди стали красивее и здоровее...
09 04 2024 2:18:35
ru подготовил для вас небольшую шпаргалку, которая поможет разобраться, какие стрелки выбрать именно вам и как их нарисовать...
08 04 2024 20:57:38
Содержание статьи:Формы проявления детской шизофренииПсихологи условно вывели несколько групп...
07 04 2024 15:39:46
Какие ОФЗ имеет смысл покупать на ИИС в 2020 году в рамках инвестиционной стратегии “купил и забыл”...
06 04 2024 14:38:28
Как известно, сырьем для изготовления становятся жареные семечки и орехи, а эти продукты богаты микроэлементами и витаминами...
05 04 2024 15:53:34
Написанный им труд, ставшей в США книгой года, повествует, в частности, о долгожителях Окинавы в Японии, итальянской Сардинии, греческой Икарии, провинции Никоя в северо-западной части Коста-Рики и городка Лома-Линда, расположенном в Калифорнии...
04 04 2024 2:47:20
Субъективная оценка, впрочем, может мешать финансовому обороту...
03 04 2024 0:23:25
Работодатель не может нарушать правила и взимать отчисления с зарплаты сверх меры...
02 04 2024 4:12:19
ru собрал для вас несколько рецептов, которые не только помогут стать красивее, но и сэкономят время и деньги...
01 04 2024 8:55:28
В каком-то адекватном текущей реальности смысле обоих слов...
31 03 2024 14:39:59
Правда, если обычную вещь можно просто вручить своему родственнику, не ставя никого в известность, то дарение земли обязательно проходит под контролем государственных структур и требует заключения официального договора дарения имущества...
30 03 2024 19:10:42
Они абсолютно не стесняются собственной уникальности и стали настоящей сенсацией...
29 03 2024 0:43:31
Читайте рекомендации астрологов, чтобы понять, как лучше действовать...
28 03 2024 2:22:16
Так, утеря расценивается административной ответственностью, что влечет за собой уплату штрафа и длительную процедуру восстановления...
27 03 2024 11:44:43
Стивен Чбоски «Хорошо быть тихоней»Трогательный роман Чбоски разошелся тиражом свыше миллиона экземпляров...
26 03 2024 9:44:44
Сразу оговорюсь, что речь идёт об обычных, в меру здоровых женщинах...
24 03 2024 21:43:18
К чему снится Вода: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВода во сне к чему снится сновидцуВода — видеть чистую воду – к благополучию, мутную – к печали, зеленую – к повышению в должности, продвижению по службе, студеную – к крепкому здоровью...
23 03 2024 21:26:24
ru предлагает взглянуть на наш эксперимент — возможно, что-то из вынесенного нами опыта пригодится и вам самим...
22 03 2024 5:55:17
Общеизвестно, что в ротовой полости большинства людей имеется тридцать два зуба...
21 03 2024 15:19:35
Что касается самого маяка, то он получил свое название от древней крепости Еникале, находящейся от данного навигационного объекта на удалении 5 км...
20 03 2024 2:57:27
Содержание статьи:Что такое лишай?Это термин, который объединяет многие кожные заболевания, связанные с нарушением пигментации кожи, с её шелушением, зудом и другими признаками...
19 03 2024 12:33:14
И, как известно, от того, какой будет базис здоровья ребенка, будет зависеть, насколько крепким и здоровым он вырастит...
18 03 2024 13:33:25
Правительство объяснило повышение пенсионного возраста изменением статуса женщины в обществе...
17 03 2024 19:49:28
Недавно я получил вопрос от подписчика, который жаловался на остеохондроз...
16 03 2024 4:39:14
Кратковременно воздействуя на кожу, кубик льда улучшает циркуляцию крови, сужает сосуды, уменьшает отёки...
15 03 2024 14:35:36
Давайте рассмотрим Крым с точки зрения трудовой деятельности...
14 03 2024 11:26:43
Рассмотрим, какие бывают лекарства этой группы и насколько они эффективны...
13 03 2024 20:16:11
Вдруг я поняла, что самое главное, что дает спорт — умение проигрывать...
12 03 2024 7:34:36
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Похудеть в домашних условиях легко