5 признаков, что в плохом самочувствии виновата неправильная диета
Говорят, что человек, который сидит на диете, всегда голоден, а значит, всем недоволен и взвинчен. Однако бывают случаи, когда на смену раздражительности приходит настоящая депрессия.
Состояние это никак не связано с голодом и может возникнуть из-за смены рациона. Садясь на диету, мы часто думаем только о том, как поскорее согнать со своего тела лишние складочки, забывая, что для физического и психического здоровья нам необходим целый спектр важных микроэлементов, которые нельзя исключать из рациона.
Мы в AdMe.ru решили узнать, как может наше пищевое поведение стать причиной депрессии, и поняли, что вероятность такого исхода довольно высока. Итак, вот 5 признаков того, что ваше плохое самочувствие вызвано неправильным питанием.
1. Ухудшение памяти
Омега-3 — одна из жирных кислот, благодаря которой наш мозг может правильно функционировать, концентрироваться на важных вещах и запоминать их. Если этого вещества в рационе не хватает, его заменяют поглощаемые нами трaнcжиры.
Ученые доказали, что такие жиры способствуют возникновению депрессии.
Если наряду с депрессией вы заметили у себя симптомы ухудшения памяти, постарайтесь увеличить объем потрeбляемой омега-3. Эта кислота в большом количестве содержится:
- в рыбе;
- в орехах (больше всего — в грецких);
- в маслах (особенно в льняном);
- в пророщенных зернах пшеницы.
2. Проблемы с кишечником
При неправильной диете проблемы с кишечником не заставят себя ждать. А ведь кишечник — место, в котором образуется огромное количество важных для нас гормонов.
Например, в тонком кишечнике образуется серотонин — гормон радости, без которого мы впадаем в уныние.
Если, помимо депрессии, вы наблюдаете у себя проблемы с кишечником, попробуйте отрегулировать количество потрeбляемого цинка (он, помимо всего прочего, отвечает за правильное пищеварение). Цинк содержится:
- в зародышах пшеницы;
- в сыре (особенно в рикотте, чеддере, моцарелле и сыре гауда);
- в мясе (больше всего цинка в печени и говядине);
- в морепродуктах (особенно в устрицах).
— Мама, ты смеёсся? — строго спрашивает Котя, заподозрив неладное...
27 04 2024 9:27:40
Одно твое присутствие рядом успокоило меня, ко мне вернулись силы...
25 04 2024 15:33:40
Под действием препарата понижается артериальное давление и расширяются кровеносные сосуды...
24 04 2024 15:42:12
Сделать прослушивающее устройствоС помощью нехитрых манипуляций, которые под силу абсолютно каждому, телефон можно превратить в настоящее подслушивающее устройство или радионяню...
23 04 2024 13:37:15
Бизнесмен не перестает просматривать рабочую почту на пляже, а военнослужащий продолжает строить своих близких в уютной атмосфере дома...
22 04 2024 16:54:43
Важнейший вопрос для россиян, впервые собирающихся на Крит: нужен ли шенген или для поездки на остров предусмотрен безвизовый режим?Плюсы и минусы отдыха на острове КритОстров Крит называют одной из жемчужин Средиземноморья...
21 04 2024 18:20:17
Глубина любой океанической трещины составляет не менее 5 000 метров...
20 04 2024 11:40:47
ru нашел для вас 12 вещей, которые появились гораздо раньше, чем мы привыкли считать...
19 04 2024 1:51:53
Примерно то же самое ощущает свежеиспеченная незамужняя выпускница регентской школы...
18 04 2024 13:11:17
Понятие депортацииДля начала стоит определить, что такое депортация...
17 04 2024 8:17:16
Для поездки в Грецию необходимо оформить шенгенскую или национальную визу...
16 04 2024 17:42:13
Пожалуй, ради этих картин действительно стоит выбраться в кинотеатр...
15 04 2024 14:16:34
Хаpaктеристика патологии у детейЕсли ребенок постоянно кашляет, то первостепенной задачей необходимо выяснить отчего это происходит...
14 04 2024 18:48:32
В связи с этим обязательством многие родители задаются вопросами о том, зачем детям нужно пенсионное свидетельство, и где получить СНИЛС на ребенка...
13 04 2024 18:39:58
Проезд в московском метро никогда не был дешевым, может подорожать он и в следующем году...
12 04 2024 0:55:21
Он выпускается в пяти формах — спрей для орошения полости рта, раствор для полосканий, таблетки, порошок и гель...
11 04 2024 19:20:38
Прекрасно развитая дорожная инфраструктура и неизменная приветливость местных жителей дают возможность провести здесь время не только интересно, а и во всех отношениях комфортно...
09 04 2024 17:42:36
Существуют две основные методики погашения ипотеки: дифференцированная (классическая) схема и аннуитет...
08 04 2024 7:26:13
На одной стороне таблетки выдавлена надпись Bs...
07 04 2024 14:46:58
Программа АСК НДС-2 представляет собой комплекс, сверяющий данные книг покупок и продаж (журналов выставленных и полученных счетов-фактур) по показателям: ИНН покупателя и продавца (КПП не сверяется), № и дата счета-фактуры, итоговая сумма и сумма НДС...
06 04 2024 1:40:17
Позади каждого сидящего (горшка) становится другой — это торговец...
05 04 2024 15:34:46
Содержание статьи:Они являются не только функциональным аксессуаром, но и стильным элементом одежды, подчёркивающим форму руки...
04 04 2024 22:47:36
Нам помогла дeвyшка по имени Руфина, которая несколько дней ходила на работу и на прогулки в одежде своего мужа...
03 04 2024 19:16:47
Уменьшительная форма имени: Ратя, Боря...
02 04 2024 4:52:10
Даже у ближайших родственников, будь то сын, брат, жена или сват, нет права распоряжаться Вашим вкладом, пусть у них на руках будет Ваш договор, сберкнижка или паспорт...
01 04 2024 17:58:53
Символически этот период можно сравнить со временем, когда в жизни молодого человека особое значение приобретает стремление к независимости и свободе самовыражения...
30 03 2024 22:27:28
В настоящее время можно применять медикаменты, чтобы во многих случаях приостановит прогрессирование заболевания на определённое время...
29 03 2024 15:58:36
Я рад объявить, что Armani Group отказывается от использования меха животных для производства одежды, — заявил сам дизайнер...
28 03 2024 2:56:46
Мы в AdMe...
27 03 2024 8:41:20
Очень часто такое «музыкальное молчание» ребенка родители списывают на отсутствие слуха малыша, однако и эту способность в ребенке можно развить...
26 03 2024 19:31:12
— Пусть она разберётся, с чего начинается зло...
25 03 2024 20:40:50
Мы выяснили, какие еще качества нужно развивать, чтобы получить работу мечты, и приготовили для вас небольшой бонус...
24 03 2024 19:40:17
Карманное ООО разработало за 2,5 млн проект: все по-собянински, в лучших традициях Когалыма...
23 03 2024 17:10:16
Он никогда не опаздывает и ни на что не жалуется...
22 03 2024 2:24:22
Вот и героиня этого рассказа совершила «ошибку» и с первого взгляда полюбила того, к кому она вовсе не собиралась привязываться...
21 03 2024 4:36:13
Фото из музея:Музей очень молод по меркам богатейшей истории Крымского полуострова...
18 03 2024 14:35:13
52, п...
17 03 2024 6:29:27
Поймать этих мелких насекомых тяжело, поскольку они постоянно прыгают, а укусы их малоприятны, особенно для нежной детской кожи...
16 03 2024 10:10:50
, особенностью региона является наличие территорий, загрязненных после аварии на Чернобыльской АЭС...
15 03 2024 20:44:59
Вслух о цистите говорят редко, да и информации о данном заболевании не так много, как нужно...
14 03 2024 6:51:39
Что происходит на самом деле? Готовится ли к отмене скидка на штрафы ГИБДД в 50 процентов, как отреагировали в Госдуме на предложения упразднить дисконт для тех, кто оплачивает штрафы вовремя...
13 03 2024 21:12:38
Сам по себе он является одной из главных достопримечательностей США...
12 03 2024 5:29:51
Этот цветок радует многообразием оттенков, неприхотливостью, обильным и долгим цветением...
11 03 2024 5:12:56
Самое интересное, что рецептов постной пищи множество, возможности тоже есть, но как же лень все это претворять в жизнь… Тем более, что результат (в смысле — съедят или нет) в моей семье, например, непредсказуем...
10 03 2024 17:41:47
Впрочем и варианты изготовления такой елочки тоже могут быть самыми разными...
09 03 2024 5:40:48
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Безработные, но счастливые: первые итоги финского эксперимента с базовым доходом