Простое руководство, которое сделает из вас профи в массаже
Расслабляющий массаж не требует использования каких-либо конкретных методов, и вы легко можете сделать его по руководству, которое AdMe.ru приготовил для вас.
Для начала обеспечьте комфортную температуру — в комнате не должно быть слишком жарко или холодно. Примите во внимание тот факт, что во время массажа тело охлаждается.
Массаж следует делать на твердой поверхности, основное внимание уделите шее, плечам и спине.
Начните с легкого поверхностного массажа. Двигаться нужно от плеч к пояснице и обратно, при этом движения к плечам должны быть более интенсивными, но на этом этапе все же мягкими.
Массаж проводится всей ладонью, можно начинать слегка усиливать движения.
Плечи можно отдельно дополнительно помассировать, так как они часто очень сильно страдают от сидячего образа жизни. Просто увеличиваем время массажа на этом участке.
Можно применять методы точечного массажа, слегка надавливая на отдельные точки в этой области.
Ни в коем случае нельзя массировать область позвоночника. При растирании двигаться необходимо по ходу волокон длинных спинных мышц.
Все виды массажа конечностей начинаются с легких согревающих поглаживаний. Если есть проблемные участки, где локализуется боль, их следует помассировать надавливанием поочередно подушечками больших пальцев рук (сначала одну икру, а затем другую).
Основные требования к технике выполнения массажа лица: максимальное расслабление разминаемых мышц; массаж выполняется в направлении мышечных волокон плавно, ритмично, медленно и безболезненно; при разминании захваченная кожная складка слегка сдавливается и прижимается к лицевым костям.
Завершить массаж также можно очень легким похлопываем или пройтись по всей спине (снизу вверх) кончиками пальцев. Это успокоит кожу.
admin
Это относится к индустрии беспроводных передовых технологий...
10 05 2024 23:51:28
Однако для въезда в выбранную страну обычно требуется специальное разрешение, называемое визой...
09 05 2024 19:25:14
ru собрал небольшой список привычек, которые искусно маскируются под безобидные, а на самом деле вредят нам...
08 05 2024 2:56:40
В каких случаях требуется международное водительское удостоверение (МВУ)Международное удостоверение потребуется водителям, получившим национальные права до 1 марта 2011 года...
07 05 2024 10:30:10
Паспорт является основным удостоверением личности гражданина...
06 05 2024 19:28:35
— Монечка, дорогой, скажи, а ты помнишь, когда ты решил на мне жениться? — Конечно, помню! Когда узнал, что ты продала подаренный мной букет, я сразу понял: ты именно та женщина, которая мне нужна!— Соломон Маркович, шо такое зрелый возраст? — Это период между концом иллюзий молодости и началом галлюцинаций старости...
05 05 2024 22:52:21
Но вопросы о том, когда делать тест на беременность, как по правилам его делать у будущих мам остаются...
04 05 2024 19:41:17
Если же их очень много (например, усыпано лицо), то рисковать не стоит...
02 05 2024 7:18:11
Но чехи неохотно принимают иностранцев в ряды соотечественников...
01 05 2024 1:47:29
В чем секрет их популярности?Содержание статьи:Все очень просто – в точности, уникальности, высоком качестве, неповторимом стиле...
30 04 2024 17:39:27
Иногда они бывают полезны своей группе хотя бы тем, что являются воплощением ее идеалов, придерживаясь определенного образа жизни, действительно достойного уважения...
29 04 2024 1:16:40
А что цитируют ученики из других стран мира? AdMe...
28 04 2024 19:35:38
Отчество имени Парфен : Парфенович, Парфеновна разг...
26 04 2024 19:51:16
При планировании семейной поездки на Кипр нужно учитывать, что с 1974 года остров де-факто разделен между Республикой Кипр, официально признанной международным сообществом, и частично признанной Республикой Северного Кипра, образовавшейся вследствие турецкого военного вторжения...
25 04 2024 0:57:21
Рекомендации и общие тенденции гороскопа:Paки обычно не испытывают недостатка в друзьях и общении...
24 04 2024 19:17:21
Быть может, у него уже имеются кое-какие планы относительно времяпрепровождения...
23 04 2024 10:53:48
А что такое идеальные роды с точки зрения остеопатии?Я уже неоднократно писал о том, что рождение ребёнка – естественный процесс, и чем меньше манипуляций его сопровождало и медикаментов использовалось – тем лучше, как для матери, так и для ребёнка...
21 04 2024 20:17:54
Однако, всегда находятся люди, которые ищут золотую середину...
19 04 2024 14:30:54
ru собрал для вас подробную инструкцию о том, как определить тип головной боли, найти причину и облегчить свое состояние...
18 04 2024 17:14:12
Однако профессия космонавта не менее уважаема, чем раньше...
16 04 2024 5:40:14
Вы все время старались его игнорировать...
15 04 2024 1:34:18
Судя по количеству футбольных фанатов, которых приняли стадионы и города РФ, разнообразию пестревших флагов и публикаций в СМИ, если спрашивать, болельщики каких стран бойкотировали мундиаль, для многих вопрос будет странным и ответ будет отрицательным...
14 04 2024 22:46:44
ru выбрал несколько сайтов, которые помогают конвертировать вашу неповторимую личность и профессионализм в крутое резюме...
13 04 2024 8:30:36
В современной реальности довольно сложно вспомнить, как давно проходило обязательное обследование, в котором перманентно исследуется состояние здоровья жителей Российской Федерации...
12 04 2024 20:18:19
Старость, прежде всего, приближает тот самый пункт окончания мирской жизни, и это печалит...
11 04 2024 4:10:22
Так, в 18 веке костюм гусара состоял из следующих атрибутов: доломан, кивер, ментик, ботики, чикчиры...
10 04 2024 3:20:41
И тут могут помочь сладости, здоровая конкуренция и даже дух бунтарства...
09 04 2024 18:34:11
Именно такие населенные пункты испытывают трудности с наличием достаточного количества рабочих мест...
08 04 2024 16:30:40
Автор рассказывает, что хотя ее труды стали очень популярны, поначалу ни издательства, ни книжные магазины не верили в успех книги...
07 04 2024 8:59:20
Они отправляются в церковь для выполнения обета, молитвы, просьб о помощи и т...
06 04 2024 14:32:17
А ведь это очень важно, так как неправильное потрeбление воды может привести к довольно неприятным, а иногда и плачевным последствиям...
05 04 2024 8:19:54
Вот только, несмотря на неоценимую пользу меда, многие из нас ограничиваются лишь его употрeблением в пищу...
04 04 2024 8:12:11
Так, неправильное положение шеи часто вызывает головные боли...
03 04 2024 22:53:48
Однако именно те санкции стали ключевым фактором, который обвалил рубль весной...
02 04 2024 10:12:53
AdMe...
01 04 2024 5:36:13
Ниже рассмотрим подробнее, каким будет лето в указанном регионе...
31 03 2024 17:38:38
«Они жили долго и счастливо, и умерли в один день» — чего ещё пожелать для счастливого бpaка, в котором двое настолько прилепились друг к другу, что даже в монашестве сохранили ту особую духовную связь, по которой, мы верим...
30 03 2024 5:38:11
Такие симптомы в условиях современного мегаполиса – не редкость, и пpaктически каждый пятый человек постоянно ощущает снижение бодрости и вялость...
29 03 2024 20:15:23
Сейчас у вас впереди несколько дней — и вы можете посетить гипермаркет, чтобы купить пророщенные зерна или отруби, зеленую чечевицу или кедровые орешки, и устроить настоящий великопостный пир!Турнир настольных игрЗапланируйте настоящий турнир — для всей семьи или даже для двух-трех семей друзей или родственников...
27 03 2024 9:35:28
Не стоит навязывать ребёнку взрослые разговоры...
26 03 2024 5:29:48
Что такое дома в астрологии и их значение – вот о чём мы поговорим с вами в этой статье...
25 03 2024 3:15:29
Информацию об этом можно получить в самом банке или на сайте Агентства по страхованию вкладов...
24 03 2024 6:57:41
К чему снится Барсук: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБарсук во сне к чему снится сновидцуБарсук – Приснившийся барсук – это символ вашей удачи...
23 03 2024 5:37:33
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Как проверить статус перевода Золотая Корона
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Кашель после гриппа не проходит: чем и как лечить его