6 советов, которые помогут взбодриться, когда кажется, что сил уже никаких нет
Наверняка у каждого бывают ситуации, когда дел невпроворот, а энергия и мотивация на нуле. В такие моменты очень не хватает волшебной пилюли, и мы ищем поддержки в чашке кофе или банке тауринового напитка токсичного цвета.
Хотя существуют другие, намного более эффективные, но не такие раскрученные способы взбодриться, легко доступные и даже бесплатные. Они проверены учеными и не принесут вреда здоровью, в отличие от популярных энергетиков.
AdMe.ru нашел действенные способы легального повышения работоспособности, которые помогут справиться с любым завалом.
1. Травяные настои и сборы
Чашка кофе стала уже привычной паузой, чтобы освежить голову. Но такой способ подходит не каждому, к тому же он далеко не самый действенный.
В качестве альтернативы кофе можно использовать экстpaкт гуараны, женьшеня или элеутерококка.
Ученые из Нортумбрийского университета провели испытания гуараны, женьшеня и их комбинации и доказали, что травы повышают умственную и физическую активность. Активные вещества в этих растениях адаптируют организм к повышенным нагрузкам, врачи нередко прописывают курсы лечения настоями трав для пациентов с повышенной утомляемостью для поднятия общего тонуса организма.
- Совет на миллион: Действие природных стимуляторов начинается не сразу, а спустя 15–40 минут. Используйте это время, чтобы вздремнуть или хотя бы отдохнуть, тогда вы будете чувствовать бодрость намного дольше.
2. Гормональная терапия: дофамин
Дофамин (допамин) — это не просто гормон удовольствия, а нейромедиатор, который мотивирует человека на достижение целей. Если вы чувствуете себя вялым и апатичным, то, возможно, испытываете его дефицит.
Уровень дофамина можно поднять с помощью БАДов с витамином В6 и L-фенилаланином. Добавки продаются в аптеке без рецепта врача, потому что они не являются лекарственным средством. Также во время обеда или ужина нужно заменить тяжелую пищу на легкую, растительную (авокадо, шпинат, брокколи), мясо — на сою, потому что она богата тирозином (аминокислотой, синтезирующей дофамин).
Сделайте выбор в пользу свежих овощей и бобов, если чувствуете истощение и усталость, это поможет сохранить энергию, которую организм тратит на переваривание пищи.
- Совет на миллион: пейте теплые напитки, тем самым вы экономите энергию, которая затрачивается на охлаждение, например, горячего чая. Замените мясо на сыр тофу, он богат белком и тирозином.
3. Гормональная терапия: адреналин
Выброс адреналина в кровь провоцирует резкий всплеск энергии. Обычно так организм реагирует на стресс и опасность.
Если горящие дедлайны и злой начальник для вас не являются достаточной причиной для выработки адреналина, то можно попробовать другие варианты. Например, в перерыве посмотреть ролик в стиле хоррор или пройти уровень в пугающей мистической игре, чтобы по телу побежали мурашки и на лбу выступил холодный пот.
Дополнительный эффект могут создать очки виртуальной реальности.
- Совет на миллион: страх — это самый простой способ поднятия адреналина в крови, провоцирующего прилив сил. Но он не подходит особо впечатлительным людям. Попробуйте постоять на голове, оперевшись о стену. Если это для вас слишком сложно, то просто сядьте и опустите голову как можно ниже на 1–2 минуты. Это увеличит приток крови к мозгу.
Эта процеДypa основана на воздействии на одну из основных систем человеческого организма — кровеносную...
31 03 2026 22:34:18
Нужно разобраться, какие таблетки наиболее эффективны в лечении ринита и способны быстро устранить причину и симптомы болезни...
30 03 2026 4:55:40
Не стали исключением злые птички из игры Angry Birds...
29 03 2026 5:18:32
Тех, кто решил посветить себя созданию домашнего очага, ждёт прибавление семейства...
28 03 2026 18:13:39
Но иногда он сохраняется на длительный период, доставляя больному много неприятных минут...
27 03 2026 10:52:29
Методов гадания много, бывают также простые и сложные гадания...
26 03 2026 23:28:31
Монастырь построен на месте самой древней муромской церкви, основанной князем Константином Святославичем, внуком Ярослава Мудрого...
25 03 2026 22:43:51
Очень важно подобрать запах с учетом всех твоих особенностей и пожеланий, чтобы не получилось противоположного результата...
24 03 2026 20:19:10
Память его былой славы навсегда запечатлена в его исторических памятниках...
22 03 2026 2:23:36
В качестве таковых могут быть аллергены, пыль, различные инфекции...
21 03 2026 15:46:19
ru собрал для вас несколько советов о том, как вернуть к жизни, казалось бы, безнадежно загубленные вещи...
20 03 2026 4:41:57
Ипотека в 2020 году будет предлагаться по ставкам ниже 10%Именно такой вывод можно сделать из слов Германа Грефа, который ожидает, что в среднем по стране уже к концу 2017 года процент по ипотечным кредитам опустится ниже 10...
19 03 2026 16:23:18
Разработкой нового лимузина занималась организация с громоздким названием ГНЦ РФ ФГУП «НАМИ», или просто НАМИ...
18 03 2026 18:44:23
Многие чайлдфри защищают собственную позицию довольно агрессивно, что еще больше демонизирует их образ и создает нелепые мифы...
16 03 2026 1:18:50
Она вводится для профилактики гнойно-септических заболеваний, вызываемых гемофильной палочкой...
15 03 2026 22:41:57
ru выбрал 42 полезных навыка, которые преобразят вашу жизнь и не потребуют титанических усилий воли...
14 03 2026 6:35:12
Но можно ли клюкву есть беременным женщинам и чем полезна она для них?Безусловно, употрeбллять клюкву в период беременности можно, но с соблюдением меры...
13 03 2026 19:12:32
ru, так же как и вы, пpaктически не выпускаем телефон из рук...
12 03 2026 1:37:40
И получит их любой ценой, лучше сами отдайте...
11 03 2026 3:42:18
Распространено имя Хелен преимущественно в странах, жители которых исповедуют православие и католичество...
10 03 2026 19:32:26
Отчество имени Ферапонт : Ферапонтович, Ферапонтовна разг...
08 03 2026 18:56:12
Один из наиболее популярных вопросов в этой связи – что ждет пенсионеров с 1 августа 2020 года...
06 03 2026 18:54:26
Кроме того, уточнены правила определения даты фактического получения дохода при списании безнадёжного долга...
05 03 2026 6:17:58
Уменьшительная форма имени: Изяславка, Слава...
04 03 2026 16:42:16
К чему снится Бездна: толкование по 100 авторамК чему снится Бездна во снеЕсли вы смотрите в бездну, вам будет грозить утрата собственности, а ссоры и упреки личного хаpaктера сделают вас неспособным противостоять жизненным испытаниям...
02 03 2026 23:31:16
Содержание статьи:Пособия по уходу за ребёнкомРассчитывая размер пособия по уходу за ребёнком в году, необходимо знать следующее:— Расчётный период — для расчёта пособия необходимо поделить заработок за-17 годы на 731 день...
01 03 2026 19:13:21
Это может произойти по возрасту (18 лет) либо в специальном порядке, в 2018 году изменений в законодательстве не произошло...
28 02 2026 0:28:58
Снизило финансовое учреждение и ставки по ипотечному кредиту до 11,9%...
27 02 2026 23:45:30
Будущие мамочки, которые были худышками, выглядят гораздо здоровее, просто расцветают...
26 02 2026 23:46:15
Теперь колготки – неотъемлемый элемент гардероба, но дизайнеры, блогеры и простые потребители все равно спорят о том, как правильно их носить и нужно ли носить вообще...
25 02 2026 18:45:14
Глубокий реставрационный комплекс, применяемый мастерами парикмахерского искусства, направлен на воссоздание здоровых, ухоженных волос...
23 02 2026 22:44:27
Хаpaктеристика имени ГеллаПоложительные черты имени Гелла: Гелла знает, чего она хочет в жизни, а гибкий ум помогает ей достичь желаемого...
22 02 2026 15:59:53
Первое знакомство с ним начните… Ну, например, с купален «Сеченьи»...
21 02 2026 10:56:59
Анкета на финскую визу заполняется в обязательном порядке...
20 02 2026 17:12:28
Содержание статьи:Сколько калорий в ложке сахараРедкий сладкоежка задумывается о том, что калорийность сахара сопоставима с показателями таких продуктов как сдобная булочка или бутерброд (можно привести сравнение с многими другими видами вредной пищи)...
19 02 2026 0:40:24
ru разобрал 10 известных картин — попробуйте пересмотреть их, уже понимая скрытый смысл...
18 02 2026 5:34:54
Содержание статьи:Казалось бы, при чём здесь тема переговоров и детского непослушания? Ведь переговоры – это сфера бизнеса, политики и чрезвычайных ситуаций...
17 02 2026 5:36:48
Дело в том, что некоторые из них становятся просто неудобными, другие же – даже опасными для плода...
16 02 2026 0:59:55
Совместимость в любвиОба знака наделены прекрасно развитым интеллектом и незаурядным мышлением...
15 02 2026 21:40:45
Именно тогда, этот праздник объединил всех людей, которым не страшно доверить свою жизнь в одно целое...
12 02 2026 18:55:55
Но для того, чтобы успешно достигать своих целей, придется попрощаться с иллюзиями и научиться реально смотреть на вещи...
11 02 2026 4:59:12
С каждым днем ситуация может меняться кардинально в положительную или, наоборот, в отрицательную сторону...
10 02 2026 3:43:50
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл