Что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день
Мы привыкли жить в быстром темпе и постоянно двигаться вперед. Именно поэтому сейчас так высоко ценятся эффективные упражнения, выполнение которых не требует много усилий и времени.
Например, одно из них всего за 20 минут в день поможет избавиться от усталости и значительно улучшит ваше самочувствие.
AdMe.ru детально разобрался в сути этого упражнения и узнал, как получить от него максимум пользы.
Поднимаем ноги правильно
- Поудобнее устройтесь возле стены и положите под поясницу подушку или валик.
- Поднимите ноги и вытяните их вверх вдоль стены. Руки в это время должны находиться вдоль тела и быть полностью расслабленными.
- Оставайтесь в таком положении 15-20 минут.
Важно! Одежда не должна мешать свободной циркуляции крови.
Выбирайте максимально удобные и свободные вещи без резинок в области талии и щиколоток.
Конечно, неподвижное лежание в течение 20 минут сложно назвать классическим упражнением. Гораздо больше это похоже на йогу или какую-то технику релаксации.
Тем не менее подобное времяпрепровождение несет огромную пользу для нашей кровеносной системы.
Единственное ограничение для этого упражнения — недавняя или застарелая травма ног или спины. Кроме того, новички часто совершают несколько ошибок: устраиваются слишком далеко от стены или прямо вплотную к ней, а также подкладывают валик под голову.
Это ведет к напряжению мышц и нарушает выравнивание отделов позвоночника.
Если выполнять подъем ног регулярно, не пропуская ни дня, то уже совсем скоро вы почувствуете целый ряд приятных изменений.
1. Исчезнет чувство тяжести в ногах
Отеки и тяжесть в ногах всегда связаны с нарушениями кровообращения. Среди причин этого состояния могут быть сбои в работе сердца или почек, избыточный вес и неправильное питание.
Конечно, прежде всего следует устранить причину отеков и определиться с лечением. Зато данное упражнение может стать отличным приложением к терапии, ведь подъем ног вверх способствует налаживанию нормальной циркуляции крови.
admin
409565Алуштинский дельфинарий, как и большинство достопримечательностей и музеев Алушты, находится на ул...
28 04 2024 3:39:56
Подготовка к празднику начинается ещё с начала зимы, поэтому новогодним украшениям и огням Минска может позавидовать любой, даже более крупный город...
27 04 2024 7:34:59
Мы рассмотрим, что положено при рождении третьего ребенка в 2017 году в России...
25 04 2024 5:27:51
ru готов рассказать о 6 нюансах в полете, которые часто незаметны глазу обычного пассажира...
24 04 2024 1:25:11
Тиковые леса, Южная АфрикаТиковые деревья «на лицо ужасные, добрые внутри»...
23 04 2024 0:36:53
Согласно 10 пересмотру Международной класификации болезней (МКБ 10), ринит признан серьезным заболеванием, которое без должного лечения перерастает в хроническую форму и может привести к серьезным осложнениям в будущем...
22 04 2024 4:36:44
Можно сказать, вечный подросток...
21 04 2024 15:58:13
Пусть вас и интересует чужое мнение, однако, не стоит воспринимать полученный совет в качестве прямого указания действовать...
20 04 2024 10:13:16
Чувство неполного испpaжнeния мочевого пузыря...
19 04 2024 10:31:42
Так, например, лауреат премии «Оскар» Хэлли Берри уже почти 30 лет живет с сахарным диабетом, а у красотки Хлои Кардашьян диагностировали paк кожи...
18 04 2024 7:45:37
Итак, если при заключении бpaка происходит смена фамилии одного из супругов, то в обязательном порядке придется поменять паспорт гражданина РФ (а если был и заграничный паспорт, то и его тоже)...
17 04 2024 19:33:32
Женская форма имени – Фарида...
16 04 2024 2:47:29
Нужно знать, что гeнитaльный гepпeс может вызваться гepпeсом второго типа, точнее HSV-2, а ротовой гepпeс — простым гepпeсом первого типа, точнее HSV-1...
15 04 2024 4:45:31
Его семья за несколько месяцев до чемпионата погибла в автокатастрофе, а сам он уже планировал сдавать билеты...
14 04 2024 22:38:13
Педиатры говорят, что к полугоду вес малыша удваивается (по отношению к первоначальной цифре), а к году и вовсе утраивается...
13 04 2024 15:50:47
Не поймет — просто оценит искусно сплетенные словесные кружева...
12 04 2024 13:44:31
И уж совсем конфликты – тайные или явные, превращаются в огромный клубок, который невозможно распутать, при сосуществовании в одной квартире или доме...
11 04 2024 3:57:22
Уменьшительная форма имени: Илларионка, Лариоха, Лариоша, Ларя, Ларик, Ларюша...
10 04 2024 0:26:30
Кроме того, данный витамин именно в капусте представляет собой третью форму аскорбиновой кислоты (аскорбиген, он расщепляется в желудке, приобретая при этом способность торможения роста опухолей)...
09 04 2024 4:43:24
К чему снится Валенки: толкование по 100 авторамМалый Велесов сонникПриснились валенки – тихая жизнь, успех в делах...
08 04 2024 23:57:25
Некоторые детки не хотят от нее отказываться лет до пяти...
07 04 2024 15:42:53
Например, автор одной из методик заявляет, что кроху можно обучить за 5-7 занятий...
06 04 2024 5:50:18
Но их в любом случае можно считать успехом...
05 04 2024 3:20:19
Вот таким образом и создаются молодежные субкультуры...
04 04 2024 0:46:11
Семян много, они высокого качества и нормально хранятся...
03 04 2024 19:33:37
К чему снится Aнaльный ceкc: толкование по 100 авторамЕсли приснился сон про aнaльный ceкcAнaльный ceкc – Сон предупреждает о том, что вас обманывают...
02 04 2024 22:56:33
» (из кинофильма «Иван Васильевич меняет профессию»), «Три белых коня » (из кинофильма «Чародеи» ), «Если б я был султан» ( из кинофильма «Кавказская пленница»), «Женюсь» (из кинофильма «Соломенная шляпка»), «Вернисаж» (А...
01 04 2024 17:29:30
Колготки могут различаться по цвету, материалу, из которого они изготовлены, фактуре, рисунку, фасону...
31 03 2024 6:51:24
Искоренить привычку курить, нарушающую нормальную работу кровеносной системы...
30 03 2024 6:37:45
Что такое исполнительный лист и как он используется — рассмотрим основные детали применения этого документа на пpaктике...
29 03 2024 12:27:49
Беране – крупный город Черногории, главный туристический центр в зимнее время года, который ежегодно посещает большое количество туристов со всего мира для того, чтобы покататься на лыжах или сноуборде на горе Смилевица...
28 03 2024 3:42:58
Паспортная амнистия может быть запущена в 2020 году — подробнее о том, кого конкретно она должна будет затронуть...
27 03 2024 6:47:58
Сценарий праздника День ПобедыВы, конечно, можете придумать еще что-то свое, но несомненно, что все вышеперечисленные элементы подготовки к празднику не будут лишними...
26 03 2024 22:32:23
И чтобы не попасться, нужно знать, какую информацию можно, а какую не стоит публиковать в сети...
24 03 2024 19:49:34
На самом деле большинство продуктов, имеющих звание суперфудов, далеко не всегда достойно этого гордого имени...
23 03 2024 3:18:11
При попадании в организм малыша, лекарство начинает действовать уже через полчаса, а продолжительность лечебного эффекта – 8-12 часов...
22 03 2024 18:15:30
Содержание статьи:Основные правила выбора платья• Фасоны платьев для полных женщин со смещённой вверх линией талии переносят акцент с талии на гpyдь...
21 03 2024 8:48:23
Первые получили свое звание от центральной, общероссийской власти, вторые — от властей того региона, в котором они трудились многие десятилетия...
20 03 2024 20:56:42
Нельзя поддаваться этому ложному coблaзну, так как можете оказаться в неловком положении...
19 03 2024 10:40:34
Но долг, который возник в период алиментных обязательств, подлежит оплате и после достижения ребенком совершеннолетия...
17 03 2024 5:51:38
Существуют здесь и горно-химические или нефтяные компании...
16 03 2024 3:42:14
Активный и упopный труд сегодня противопоказан...
15 03 2024 19:22:44
Его ощутят на себе и те, кому до пенсии очень далеко, и те, кто уже вышел на пенсию...
13 03 2024 11:15:59
Вдобавок заряжают позитивом и помогают расслабиться...
12 03 2024 22:40:58
Во всем мире он отмечается 10 апреля...
11 03 2024 1:30:50
Это является естественным процессом адаптации новорожденного к новым условиям жизни вне утробы матери и не представляют угрозу здоровью...
10 03 2024 23:27:45
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Безработные, но счастливые: первые итоги финского эксперимента с базовым доходом