Если ребёнок переедает и злоупотрeбляет нездоровой пищей
5 советов родителям, чьи дети едят слишком много и нездорово
Большие порции, переедание, нездоровое питание, увеличенные наборы блюд в ресторанах для некоторых являются обычным явлением. Эта всеобщая доступность и мода на «питание XXL» вызывают ожирение не только среди взрослых.
Такая проблема также может влиять на детей. К сожалению, дети плохо реагируют на ограничения (впрочем, наверное, как и все) в количестве получаемой еды.
Обычно люди лучше воспринимают постепенные изменения и формирование навыков. Медленный эволюционный путь принимается ими более терпимо. Одним из самых эффективных способов, позволяющим максимально плавно и качественно отучить ребёнка от переедания, защищая его от неприятных последствий, является сокращение количества калорий в рационе.
Следующие рекомендации помогут облегчить родителям этот процесс.
Содержание статьи:
Замените высококалорийные ингредиенты в рецептах
Как правило, наиболее эффективным и приемлемым способом снижения калорийности пищи бывает простая замена компонентов. Диетическое печенье из здоровых ингредиентов, станет идеальным решением, по сравнению с покупным, содержащим различные нездоровые жиры, сахара, красители, консерванты и ароматизаторы.
Кроме того, нужно помнить, что процесс жарки оставляет в блюде гораздо больше калорий, чем более здоровые виды термической обработки – варка, приготовление на пару или запекание. Выбирая жир для приготовления пищи или заправки готовых блюд, лучше всего остановить свой выбор на топлёном, оливковом или льняном масле.
Есть немало способов сделать ежедневный рацион не таким обременительным для пищеварения и менее калорийным.
Уменьшайте малышу порцию и приучайте к культуре питания
Многих с детства приучают к большим тарелкам и порциям. Большинству детей сразу навязывают правила, говорящие о том, что на тарелке ничего не должно оставаться. Мамы и бабушки радуются тому, что их малыши хорошо едят и стараются предложить ещё, упирая на то, что ребёнок ещё растёт и ему нужно много.
Это большая ошибка. Нужно ровно столько, сколько требуется организму. Взамен научите своего малыша тщательно пережёвывать пищу и есть не спеша.
Тогда сигналы о достижении сытости будут приходить в мозг вовремя, что станет отличной профилактикой переедания.
Исключите из рациона ребенка подслащенные напитки
Одна из самых больших современных «ловушек» — это позлащенные напитки. В их печальный список входят: какао, соки, нектары, напитки в упаковках и бутылках и разного рода газировки.
В них очень много пустых калорий, на которые родители не так уж и часто обращают внимание. Попробуйте заменить все эти сомнительные удовольствия здоровой водой.
К примеру, с добавлением лимона или других цитрусовых. Она не обязательно должна быть минеральной.
Вначале может быть сложно, но преимущества, касающиеся веса и самочувствия вашего ребёнка, станут заметными очень скоро.
Постарайтесь исключить использование покупных полуфабрикатов
Конечно, в это быстрое время, когда все торопятся и пытаются выгадать час-другой для своих нужд, отказаться от готовых полуфабрикатов довольно сложно. Тут вам придётся немного напрячь фантазию и организовать свой подход к приготовлению пищи. Возможно, некоторые полуфабрикаты вы сможете сделать сами.
Они будут намного здоровее и полезнее для малыша. Так вы сможете исключить из его меню все те посторонние ингредиенты, которыми наполняют свою продукцию производители.
А ведь их там много — красители, синтетические пищевые добавки, трaнc-жиры, сахар, ароматизаторы и консерванты.
Приучайте ребенка к здоровым закускам
Именно употрeбление всевозможных вредных закусок между приёмами пищи наносит наибольший вред здоровью вашего малыша. Всякие пирожные, шоколадки, конфеты, мороженое, чипсы и другие сомнительные «лакомства», наполненные сахаром и прочими нежелательными компонентами, ослабляют и разрушают детский организм. Используйте свой творческий потенциал.
Предложите ребёнку натуральный йогурт со свежими фруктами или другой самодельный десерт из природных компонентов, способствующих укреплению здоровья. Научите вашего малыша контролировать своё питание и вес самостоятельно. Используя разумные аргументы и политику убеждения, постепенно донесите до его сознания всю важность правильного подхода к составлению собственного рациона.
В некоторых ситуациях это можно преподносить в игровой форме.
admin
Симптомы развиваются стремительно, но у каждого человека она приобретает полную мощь за разное количество времени...
27 04 2024 8:58:31
К чему снится видеть ceкc: толкование по 100 авторамСловарь сновидений / Штерн Робинсон и Том Корбет (рус...
26 04 2024 0:24:38
ru решили углубиться в эту тему и выяснили, что, оказывается, одинокие женщины в основном счастливы...
25 04 2024 5:15:51
ru составил список самых токсичных советов всех времен и народов, и если вы услышите хотя бы один из них, то бегите прочь со всех ног...
24 04 2024 3:56:40
Уже тогда она поняла: чем больше любви отдаешь, тем больше к тебе возвращается...
23 04 2024 13:10:55
Общие тенденцииВ июне у Скорпионов будет масса возможностей проявить свой творческий потенциал...
22 04 2024 10:46:49
ру» прямая активная ссылка на исходный текст материала обязательна...
21 04 2024 22:13:32
27 января наша семья отмечает две памятные даты — день снятия блокады Ленинграда в 1944 году и совпадающий с ним Международный день памяти жертв Холокоста, установленный ООН в честь освобождения в этот день узников Освенцима советскими войсками...
20 04 2024 7:32:21
Можно ли отказаться от наследстваОтказ от наследственного имущества – это односторонняя сделка, которая представляет собой волеизъявление гражданина, что свидетельствует о его отказе от своей доли в наследстве...
19 04 2024 21:52:57
Здешние просторы были заселены запорожскими казаками...
18 04 2024 18:46:43
Дак какие же существуют в России самые прибыльные отрасли бизнеса...
17 04 2024 18:13:10
Мечеть открыта для мусульман, которых в Крыму проживает немало...
16 04 2024 12:21:26
Уменьшительная форма имени: Асханчик...
15 04 2024 14:20:52
Я считала, что раз у меня дети, то я должна устроить им праздник, — и ездила по пробкам, тратила деньги и кричала из-за беспорядка дома, — ради того, чтобы устроить детям «волшебное рождественское утро»...
14 04 2024 21:37:29
Щитовидная железа, расположенная в передней части шеи, спереди от щитовидного хряща (кадыка), является важной железой внутренней секреции...
13 04 2024 23:51:19
К чему снится Ацетон: толкование по 100 авторамСонник для всей семьиВидеть банку ацетона, как разгадать символику снаСнится Ацетон – Вы разводите краску Ацетоном, то вам придется защищать свое достоинство...
12 04 2024 23:50:18
Отмена бумажных ПТС в 2020 году — подробнее о введении электронных ПТС с 1 июля текущего года...
11 04 2024 18:31:28
Если вам покажется, что AdMe...
10 04 2024 21:40:14
оплачивают только половину налога на трaнcпорт...
09 04 2024 20:21:28
В действительности, это именно те моменты, когда можно предсказать, распадется пара или нет, с более чем 90-процентной точностью...
07 04 2024 18:17:43
Остров кукол (Isla de las Muñecas), МексикаСогласно легенде, в канале неподалеку от острова утонула маленькая дeвoчка, чей дух так и не нашел покоя...
06 04 2024 7:27:36
Миллионы лет трудится вода, чтобы создать полость в толще горы, и фантазия её безгранична...
05 04 2024 11:29:30
Серфер душиБайопик о серфингистке Бетани Хэмилтон...
04 04 2024 13:53:26
А для того, чтобы физиологическое косоглазие у младенца не переросло в дальнейшем в косоглазие явное, необходимо соблюдать некоторые рекомендации, о которых мы с вами поговорим...
03 04 2024 16:32:45
Тем более данный обряд лишний раз докажет любовь суженого, который ради своей любимой пойдет на что угодно...
02 04 2024 14:13:15
Были знакомы Федору Михайловичу и предчувствия эпилептических припадков — он наделил ими князя Мышкина, знаменитого Идиота — автор и сам страдал наследственной эпилепсией...
01 04 2024 23:48:55
Ранее цикл Зеленых святок состоял из нескольких последовательных обрядов...
31 03 2024 8:27:10
Однако прежде чем решать, как на это реагировать, стоит разобраться в причинах...
30 03 2024 7:40:50
А перед Новым годом в нашей фирме устроили корпоратив...
29 03 2024 18:47:59
Состав и действиеЛекарственное средство выпускается в каплях...
28 03 2024 1:59:57
Временное удостоверение личности: пока оформляется паспорт Временное удостоверение личности – официальный документ, удостоверяющий личность гражданина на......
27 03 2024 22:35:45
Счастье — субстанция нежная, и ее нужно беречь от зависти...
26 03 2024 1:24:37
Любить – это значит быть счастливым и несчастным одновременно, но именно в этом и есть то непередаваемое ощущение, заставляющее сердце трепетать, а взор – ярко гореть...
25 03 2024 16:48:22
СнегиревЕсть слова, смысл которых со временем теряется или искажается безвозвратно...
24 03 2024 13:51:48
Мы с подругой убрали со стола остатки агнца, запеченного с горькими травами, куски кулича (в этом году мы забыли положить в него масло!) и освященные крашеные яйца, которые не удалось завернуть с собой друзьям на дорожку...
23 03 2024 15:51:35
Отличается беспокойством, с которым пытается бороться и делает это успешно...
22 03 2024 18:20:45
Вдруг я поняла, что самое главное, что дает спорт — умение проигрывать...
21 03 2024 10:40:44
Мы в AdMe...
20 03 2024 12:37:43
ru собрал уловки продавцов электроники, чтобы вы на них никогда не попались...
19 03 2024 0:23:43
В этой статье мы расскажем о некоторых из них, которые, возможно, вы тоже употрeбляете в своей речи...
18 03 2024 6:58:25
Меня очень беспокоило, почему знаки внимания, обещанные в сказках, мне не оказываются...
16 03 2024 16:45:51
ru решил рассказать о самом главном из 4 «всадников апокалипсиса», который, по мнению Готтмана, может разрушить любой бpaк...
15 03 2024 9:32:47
Но кто первым вскакивает с постели за секунду до того, как ребёнок заплачет? Кто забывает о себе, когда любимое чадо болеет? Кто шьёт костюмы для садовских и школьных праздников и ходит на родительские собрания? Ответ один — мама!А кто крепко спит, в то время как дитя рядом заходится от крика? Для кого новый блокбастер интереснее, чем рассказы о подвигах трёхлетнего сынишки? Кто не станет отпрашиваться с работы ради утренника в саду? Ответ не менее однозначный — папа!«Подогретая» рассказами подруг о том, как их мужья читают детям сказки перед сном, водят в зоопарк, помогают делать уроки, горькая обида даёт о себе знать...
14 03 2024 4:47:58
Юбилей основания города отмечается в этом году достаточно широко — часть мероприятий уже состоялась, часть — только ожидается...
13 03 2024 14:47:34
И если цвет фуксии от лимонного легко отличит большинство из нас, то существуют такие cyмacшедшие оттенки и их названия, которые не смогут с точностью определить даже художники...
12 03 2024 17:39:10
В основной перечень необходимых документов входят:Заявление-анкета...
11 03 2024 19:17:49
К чему снится Аплодисменты: толкование по 100 авторамСонник XXI векаАплодисменты во сне к чему снятсяАплодисменты – Слышать во сне аплодисменты, предназначенные вам – значит, что вас ждет успех во всех начинаниях и получение хорошей прибыли...
10 03 2024 6:29:24
Сейчас в фонде музея насчитывается целых 30 000 монет и 1 000 бумажных денежных купюр!Экспонаты музея сгруппированы в 7 тематических отделов:1...
09 03 2024 13:59:29
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Безработные, но счастливые: первые итоги финского эксперимента с базовым доходом